かめすけ@ブロガー

2024.07.07

140回目の訪問

今日は暑くて、とろけそうでしたね。
ジム&ホームサウナ行ってきました。
今日は下半身&腹筋の日。

ストレッチ15分
下半身5種×10回×4セット
腹筋・背筋2種×10回×3セット
ランニング40分
スイミング25分
お風呂5分
サウナ7分×2セット

健康が1番大事。

現場からは以上です!

  • サウナ温度 90℃
  • 水風呂温度 19℃
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