スパ&ラウンジ長潟
温浴施設 - 新潟県 新潟市
当施設は散水の頻度が多く本当に嬉しい☺️
スタッフの方々の印象もとても良いです✨
無酸素30分
有酸素20分
からの🏋️♀️
サウナ7分
給水
水風呂3秒
外気浴3分
×3SET
サウナ室では、「サウナのトリセツ/小林先生」がおっしゃっていたサンロク呼吸法を実践🧘♀️3秒吸って6秒ではく😮💨より副交感神経が優位になる感覚🧠呼吸筋のトレーニングにもなるしね
本日は灼熱サウナ🔥ほぼ下段で過ごす
上段に行きたいけど、極力長期戦の下段で“血管新生”に集中！
筋トレ後なので、毛細血管を鍛えて栄養を送り筋合成を促しました😌
本日もありがとうございました🙇♂️
男
-
90℃
0
52
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