花の湯
温浴施設 - 大分県 日田市
知人から「修行みたい」と言われた、平日のサ活をご紹介します。
仕事が終わって、週に２～３回くらいお世話になってます。
凍らせた500ミリのスポーツドリンクとマイマット、ストップウォッチ付きの腕時計、洗面道具一式が必需品です。
今日のサウナは90度。いつもより高めです。水風呂は17～18度。いつも通りです。
⓵サウナ17分 水風呂5分 休憩8分（外気欲）
⓶サウナ21分 水風呂5分 休憩4分（中の椅子）ここで、少し解けたスポーツドリンクを150ミリ程度飲みます。後2セットのための水分補給ですが、キンキンに冷えてて無茶苦茶うまいです。
⓷サウナ20分 水風呂5分 休憩5分（外気欲）
⓸サウナ21分 水風呂5分 休憩なし
の4セットでした。
帰宅時間の目安のために1セットが30分で終わること。サウナの4回の合計が夏（6月～8月）は80分以内にすること。水風呂5分なのは、スポーツ選手のアイシングは5分が最も疲労を残さない。と聞いたからです。
そして、帰り支度が出来たら残りのキンキンのスポーツドリンクを飲み干します。以上がこのホーム「花の湯」さんでの平日サ活です。へとへとで最高です。
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