さたろう

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：夜サウナ

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：朝バレルサウナ

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：
1日2回目

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット