スパメッツァ おおたか 竜泉寺の湯
温浴施設 - 千葉県 流山市
今年最後の朝サウナ〜！
サウォッチの活かし方もだいぶ分かってきていい感じ！
ととのい値と自分の感覚はたしかに一致してるので、来年のサ活のために！
自分なりに大事にすることを備忘として。
①ちゃんと湯船であったまる
100bpmまでいけば汗ばむ程度になっており、外気浴中に湯冷めしない！
そのあと75bpm程度になるまでベンチで休憩してからサウナに入るのが良き。
②サ室は集中して入る←子どもかw
ほんとちょっとした事で脈拍乱れまくり！
本末転倒すぎるが1番はサウォッチをちらちら見ることw
設定した脈拍に到達するとバイブで教えてくれるので、それまで黙って入る！今は140bpm
③水風呂はほどほどに
この時期は30秒くらいで充分なのかも？
ここまだベストが見つかってない！
④外気浴で60bpm以下になれば、ほぼほぼととのってる
ぐでーってなってるだけ
⑤周りはいちいち気にしない！
いつどこに行っても騒がしい人やマナーの悪い人は一定いる！
そもそも公共の場で、それが0である事の方が少ないのだから
そこに神経質になってもしゃあない！
自分がまずお行儀良くしてる事が大事！
どうしても…1人になりたい時が来たらプライベートサウナに行く！
サウナに行き始めた事で色んな人からオススメを教えてもらってるので、
来年は少しでも行けたらいいなと思います！
それでは！良いお年を〜！
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