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スカイウェルネススポーツ

スポーツジム - 沖縄県那覇市 会員のみ

いちゃりばジョー

2024.06.13

65回目の訪問

16時20分イン

トレッドミル20分

パーソナルトレーニング60分
- ポールワーク(大腿筋膜張筋、前鋸筋)
- ソラシックエクステンション
- ハーフニーリング四頭筋ストレッチ
- インステップハムストリングスストレッチ
- ラットストレッチ
- オールフォース内転筋ストレッチ
- ゴブレットスクワット(12kg-15reps.16kg-15reps)
- スプリットスクワット(4kg-15reps-3sets)
- ワイドスクワット(12kg-15reps-3sets)
- バランスボールクランチ(自重-20reps-2sets)

マイルドサウナ6分、水風呂2分、休憩10分を1セット