スカイウェルネススポーツ
スポーツジム - 沖縄県 那覇市 会員のみ
トレッドミル20分
パーソナルトレーニング60分
- ポールワーク（広背筋、前鋸筋）
- オープンブック
- オープンブック（アームスイープ）
- ハーフニーリング四頭筋ストレッチ
- インステップハムストリングスストレッチ
- バードドッグ（片手下にボールを挟み肩関節安定化にフォーカス）
- ベンチプレス（35kg-12reps-3sets）
- マシンチェストプレス（35kg-15reps-3sets）
- ケーブルプレスダウン（6.8kg-20reps-3sets）
- EZバーアームカール（15kg-20reps,-15reps-10reps）
マイルドサウナ6分、水風呂1分、休憩10分を3セット
男
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85℃
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20℃
0
12
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