スカイウェルネススポーツ
スポーツジム - 沖縄県 那覇市 会員のみ
パーソナルトレーニング60分
- ポールワーク（広背筋、前鋸筋）
- ラットストレッチ
- ハーフニーリング大腿四頭筋ストレッチ
- インステップハムストリングスストレッチ
- ワンハンドロウ（5kg-10reps-1set,7kg-10reps-2sets）
- ラットプルダウン（30kg-15reps-3sets）
- ダンベルショルダープレス（5kg-15reps-3sets）
- インクラインカール（4kg-15reps-3sets）
- スプリットスクワット（4kg-15reps-3sets）
マイルドサウナ6分、水風呂1分、休憩10分を1セット
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