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スカイウェルネススポーツ

スポーツジム - 沖縄県那覇市 会員のみ

いちゃりばジョー

2024.05.27

57回目の訪問

16時にイン

トレッドミル20分

パーソナルトレーニング60分
- ポールワーク（広背筋、前鋸筋）
- オープンブック
- バードドッグ（足趾浮かせて外乱強める）
- ベンチプレス（30kg-15reps-3sets）
- マシンチェストプレス（30kg-15reps-3sets）
- ダンベルショルダープレス（5kg-15reps-3sets）
- インクラインカール（4kg-20reps-3sets）
- バランスボールクランチ（自重-20reps-1set）

マイルドサウナ8分、水風呂1分、休憩10分を1セット
ちょっとお疲れモードです。😅