スカイウェルネススポーツ
スポーツジム - 沖縄県 那覇市 会員のみ
琉球ゴールデンキングスの1勝目の放送を見てから、14時30分イン
トレッドミル20分
パーソナルトレーニング60分
- オープンブック（大胸筋ストレッチ）
- ポールワーク（広背筋、前鋸筋）
- バードドッグ
- 胸椎伸展エクササイズ（ベンチに肘を置き頭をその間に通し股関節を深く曲げた状態で胸椎を伸展させる）
- ワンハンドロウ（5kg-15reps-1sets,7kg-15reps-2sets,トレーニングする方と同側の脚で体重を支える）
- ラットプルダウン（30kg-15reps-3sets）
- ケーブルプレスダウン（6.8kg-20reps-1set,9.1kg-20reps-2sets）
- EZバーアームカール（15kg-20reps,-12reps,10kg-15reps）
マイルドサウナ8分、水風呂1分、休憩10分
男
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85℃
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22℃
0
34
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