天光の湯
温浴施設 - 岐阜県 多治見市
1set目。
いつもは水風呂に2分入っているが、冬場の外気浴ですぐに身体が冷えきってしまう為、30秒にしてみた。
身体から立ち上る湯気の量が、すごい。
身体がポカポカして、ととのいはそれほどだが長めの時間楽しめた。
2set目。
水風呂を1分に伸ばしてみた。
少し視界がぐるぐるしそうな感じで心地良い感じ。
身体が冷える時間は、先程よりは短め。
3set目。
水風呂を2分。
視界がぐるぐるして、しっかりととのえた。
だけど、外気浴が終わったら身体が芯まで冷えてしまっている。
いつも夜にサウナに入ることが多い為、サウナ後はすぐに就寝することが多い。
以前、睡眠関係の本で、身体の深部温度(身体の芯の温度)を高くすると、その後に身体が深部温度を強く下げようとする力が働くらしく、その影響で、睡眠の質が上がると書いてあったので、4set目にサウナでしっかり入った後に水風呂に入らず終了してみた。
今まで一年通して水風呂は2分で固定してたけど、このやり方が自分に合ってたら、外気が低い冬の季節は、
1set目、水風呂30秒。
2set目～、 1～2分。
最終set、水風呂なしで、湯シャワー。
を試してみようかな。
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