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のびしろせんせー

2023.08.14

1回目の訪問

水風呂で
1鼻から息を吸う（4秒）
2息を止める（2秒）
3口からゆっくり息を吐く

これを繰り返すとかなりリラックスできた。今日のレスタも静かな雰囲気で最高でした。

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