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かぴんちょ

2025.05.10

111回目の訪問

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数112→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩10分
3. サウナ6分※最大心拍数111→水風呂2分→休憩10分
4. サウナ6分※最大心拍数108→水風呂2分→休憩3分
5. 温冷交代浴※最大心拍108（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
フットサル→サウナ

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