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かぴんちょ

2025.04.06

101回目の訪問

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数114→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数113（湯船3分→水風呂30秒）×3→休憩3分

・一言
フットサル→サウナ

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