地図からサウナが探せる！

バーデン・ガーデン(旧:ザベッド&スパ所沢)

カプセルホテル - 埼玉県所沢市

ぶりゅ

2023.10.11

31回目の訪問

9月終わりから体調不良でサ活を自粛
本日ようやくの再開

09:45朝得in
程好く空いてる
サウナは92℃　水風呂は13℃台前半
セッティング完璧

病み上がりなので脈拍をチェックしながらサ室in(P70)→6分で発汗(P100)→8分で玉汗(P110)→10分で滝汗(P120)→12分でサ室out(P130)
3セット行ってペースは一定
これをベースにしようと決める

水風呂はシステマ式に呼吸
鼻から吸って口から吐く：1回吸って1回吐く→8回吸って8回吐く/8回吸って8回吐く→1回吸って1回吐くで1クール(約1分)
これが何気に使える　2クールでP80

外気浴スペースのデッキチェアが消え、ガーデンチェアが2脚増えてる
かるまるさんの所の足置き台が欲しいかな
でも涼しくなったね　5分程で冷えてくる

露天バイブラは健在　デッキチェアが2脚露天に沈んでいる

サウナ12分→水風呂2分→外気浴5分→露天バイブラ10分×3セット
11:30out