ザ ベッド&スパ 所沢
カプセルホテル - 埼玉県 所沢市
9月終わりから体調不良でサ活を自粛
本日ようやくの再開
09:45朝得in
程好く空いてる
サウナは92℃ 水風呂は13℃台前半
セッティング完璧
病み上がりなので脈拍をチェックしながらサ室in(P70)→6分で発汗(P100)→8分で玉汗(P110)→10分で滝汗(P120)→12分でサ室out(P130)
3セット行ってペースは一定
これをベースにしようと決める
水風呂はシステマ式に呼吸
鼻から吸って口から吐く：1回吸って1回吐く→8回吸って8回吐く/8回吸って8回吐く→1回吸って1回吐くで1クール(約1分)
これが何気に使える 2クールでP80
外気浴スペースのデッキチェアが消え、ガーデンチェアが2脚増えてる
かるまるさんの所の足置き台が欲しいかな
でも涼しくなったね 5分程で冷えてくる
露天バイブラは健在 デッキチェアが2脚露天に沈んでいる
サウナ12分→水風呂2分→外気浴5分→露天バイブラ10分×3セット
11:30out
男
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92℃
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13℃
0
49
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