P

2024.12.11

1回目の訪問

水曜サ活

サウナ:10分 × 3
水風呂:10秒 × 3
休憩:10分 × 3
合計:3セット

引越したのでこちらがホームサウナとなりました。
この寒い季節、なかなか汗が出にくくなってきますね。
汗が出やすくなる方法は人それぞれだと思いますが、勝手に紹介していきます。

①まずは頭を洗う。その時頭の毛穴を開くために3分以上お湯ですすいでからシャンプーをする。
②サウナに入る前に一旦お風呂につかる。
③1回目のサウナではしっかり呼吸する。
静かに鼻から吸って肺の中に空気が入り切ったらゆっくり鼻から全て吐く。それを繰り返す。
④2回目のサウナでは、周りの人に迷惑にならないように肩甲骨を動かす。
肩甲骨を動かすと汗が吹き出る。
⑤3回目のサウナでは顔のリンパをほぐす。
顔の汗が驚くほど出る。

寒いところからいきなり熱いお湯やサウナは危険なので徐々に慣らして安全なサウナライフを!

  • サウナ温度 80℃
  • 水風呂温度 15℃
0
19

このサ活が気に入ったらトントゥをおくってみよう

トントゥをおくる

トントゥとは?

ログインするといいねや
コメントすることができます

すでに会員の方はこちら

サウナグッズ

アプリでサウナ探しが
もっと便利に!

サウナマップ、営業中サウナの検索など、
アプリ限定の機能が盛りだくさん!