2020.01.31

2回目の訪問

サウナ10〜12分、水風呂1〜2分、外気浴5〜7分を4セット。外は0℃くらいであまり寒くはなかったが、水風呂に長く入りすぎると、身体が冷えすぎて外気浴を長くできない。時間配分が難しい。

  • サウナ温度 88℃
  • 水風呂温度 14℃
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