地図からサウナが探せる！

サウナ&カプセルキュア国分町

カプセルホテル - 宮城県仙台市

水風呂キンキンマン♨️🧖

2022.09.11

3回目の訪問

サ)10-12-10
水)70-60-60
外)わからん

東北のメッカ、ワタシの第2のホームサウナ。

最近は「ととのい呼吸法」というものを編み出しました。
水風呂を出て、体をよく拭いて外気浴スタート。
身体中に張り巡らされた毛細血管の隅々まで意識を集中させ
心臓から送られる脈が奏でる鼓動に耳を澄ませる。
鼓動のリズムに合わせてゆっくりカウントしながら、ゆーっくり、浮き輪の空気が抜けるのをイメージしながらゆーっくり息を吐き出す。
ゆーっくり、ゆーっくり。
あ、ちょっと苦しい、、って思ったらいち、に、さん、し、鼓動で4カウントゆっくり息を吸います。
そしたらまたゆーっくり息を吐き…
慣れるまではカウントしてもいいかも。
目安は大体20カウントぐらいかな。

何回か繰り返すと、徐々に全身を脈打ってた鼓動を感じづらくなります。
これがいってらっしゃいの合図です！