スポーツクラブ ルネサンス・イオンモール座間

スタジオレッスン後に
久しぶりのサウナ入ろって
ドキドキワクワク💓

サ8分→水1分→休憩✖️2

スタジオレッスン結構キツかったけど
その後サウナ入ったからか
いい感じにととのえたかも！

久しぶりにきたーーー♨️
ジムトレ自体にやや飽きてきたので
ちょいサボり気味でした😗

ストレッチしてスタジオレッスン
かーらーのー

🈂️8分→水風呂1分→休憩

最近サウナ1セットで満足してしまう。
というのも何セットも入ると
家でなんもしたくなくなるほど
疲れちゃうからねぇ。

でもちゃんとととのえたので◎

サウナのみ
初
妻と娘を座間AEONに残して
そこまで広くない
水風呂はサウナに比較して広い
脱衣室がないのがマイナスポイント

さすがに飽きてきたジムサウナ
だけど月会費払ってるし行くーー😅

サ8分→水風呂1分→休憩✖️2セット

飽きてるし、頻度も多いからか
最近はととのいよりもリセット感覚で
行くことにしておりますー🫣
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
久しぶりにAKC行きたいなぁ。

4日ぶりサウナになっちゃった💦
寒いし、サウナが恋しい季節です🌀🍃

🈂️7分→水風呂1分→休憩
🈂️5分→水風呂1分→休憩✖️2
計3セット

午後にサウナだけ入りに来たけど
この時間結構混むのねぇ...
ここは下段でもたれかかって
ウトウトしながら入るのが
お気に入りだけど今日は上段が多し💦
スグ蒸しあがっちゃうので今日は
なんか落ち着かないサウナでしたわ😥

明日も行けるといいなー(´・ω・｀)

しごまえサウナしてきたー

レッグレイズ10回✖️3セット
レッグカール10回✖️3セット
レッグエクステンション10回✖️3セット
ランニング20分

🈂️7分→水風呂1分→休憩✖️1

仕事前だから欲張らず1セットだけ
前に仕事前に3セット入って
ちゃんと眠くなっちゃったから
1セットだけにしたけど眠い😴

子は夫に任せてジムへGO

ランニング20分
アブドミナルクランチ10回✖️3
ロータリートルソー左右10回づつ✖️3

🈂️5分→水風呂1分→🈂️5分→休憩

最近こまめにサウナ来れてるから
あんまり欲張らず1セットだけで満足
逆に疲れすぎずに気力も漲るので良き◎

時間ないのでサクっとね。

ラットプルダウン10回✖️3セット
アブドミナルクランチ10回✖️3セット
ローイング10回✖️3セット

かーらーのー
さっと湯通しして
🈂️10分→水風呂1分→休憩5分の
1セットのみでおつかれさまです～

このあとお嬢のスイミングなので
今日はこれまで！

月のアレも終わったので久々ジム～
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ランニング✖️20分
レッグレイズ✖️3セット
レッグカール✖️3セット
レッグエクステンション✖️3セット

🈂️7分、水風呂1分、休憩✖️2セット

今日は午後からお仕事だから
軽めの2セット。
狭いからマダムが沢山来ると
やや狭いけど無音っていいな...

初ジムサウナー‼️

今月から通うことになったので
さっそく行ってきましたー😌

ランニング30分
チェストプレス10回✖️3
アダクション10回✖️3
アブダクション10回✖️3

お風呂はこじんまりしてるけど
人があんまりいないしうるさくない←重要

お目当てのサ室はけっこう狭め
でも温度、湿度いい感じな気がする🤔

つかれ気味だったので6分✖️3
水風呂1分✖️3 .休憩5分✖️3

テレビがないサ室って初めてだな…
めっちゃいい。集中できる…。


めずらしくサウナ後めっちゃ眠くなった。
昨日あんまり寝れなかったからな。