スポーツスパ アスリエ生田

ホームサウナです。

サウナ×2
水風呂×2
休憩×1

ホームでサクッと
サウナ10分×4
水風呂2分×4
休憩7分

今日もホームです
サウナ10分×3
水風呂2分×3
休憩7分

今日もホームです
サウナ10分×5
水風呂2分×5
休憩5分×5

夜勤前にサクッと来ました
サウナ10分×4
水風呂2分×4
休憩5分×2

今日はホームです
サウナ10分×6
水風呂2分×6
休憩7分×6

時短営業の影響で20時まで。19時頃は混んでしまって逆効果なのではと。。

サウナ×3
水風呂×3
休憩×2

一昨日抜歯をしたので今日は2セットくらいで。。

サウナ×2
水風呂×2

今日はホームです
サウナ10分×6
水風呂2分×6
休憩8分×5

サウナ×3
水風呂×3
休憩×3

今日はホームです
時短営業で3セットなのみ
サウナ94℃×10分=3
水風呂20℃×2分=3
休憩8分=3

サウナ94℃×10分=4
水風呂20℃×2分=4
休憩10分×2

サウナ94℃×12分=3
水風呂20℃×2分=3
休憩10分×1

サウナ94℃×11=3
水風呂20℃×2=3
休憩10分=1

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
きたえてからのやつ！