スポーツネットワークSAM石芝

色々あって通えずでした。
サウナ5分、10分×各1回
水風呂×各2分
外気浴×各3分位

また、徐々に入っていきます

運動しようと思って行ったら、ウェア忘れたので風呂とサウナ。
風呂浸かりすぎたので、1セット目6分、水風呂、外気浴は3分くらいじっくり。
2、3セットは9分、じっくり汗かきました。
水風呂、外気浴も3分じっくり、外が寒くなかったので良かった

仕事の関係で今週初サウナ。
いつも通り、運動してサウナ2セット、水風呂や外気浴は各2分くらいかな...寒いです。

今日は仕事終わりに某グルメ映画を観て、風呂とサウナのみ。昨日堪能したので今日は1セットのみ
サウナ6分×1セット
水風呂1分×1セット
外気浴3分×1セット

今年初サウナでしたが...ハットを忘れまた混んでおり2セット。
5分×1セット
6分×1セット
水風呂×1分ずつ
外気浴×1分ずつ

混み混みだったので、もう少し入りたかったのですけどまた後日にします。

仕事納めの日に運動して1セット

サウナ6分×1
水風呂1分×1
外気浴2-3分×1

年内まだゆっくり入って今年を整理したいかな。

今日は20分ウォーキング。
昨日、サウナは堪能したので今日は1セット
サウナ6分、水風呂、外気浴各1分

今週は初。
いつも通り運動してからと思ったら、ウェアを忘れたので風呂からのサウナ3セット...いつも通り。
今日は寒いせいか、空いていて良かったです。
もう1セットと思ったけど、マッサージチェアを使いたかったので辞めました。
外気が寒かったせいか、すぐ整ったけどヒートショックには気をつけましょう😱。

今日は風呂とサウナに全振り。
サウナ5分×1. 6分×2. 12分×1回
水風呂1分×4
外気浴3分×4

堪能出来ました。

夕方いつもの軽めの運動からのサウナ。
サウナ6分×2
水風呂1分×2
外気浴3分×2
外が思ったより寒く冷えました💦。
もう少し入りたかったのですが時間が無いので
今度は風呂とサウナのみで来ようと思います。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：3セット

一言：筋トレ後のサウナはこの上なく幸せです!!動線も良くて大きさもちょうど良い。サウナマットも頻繁に変えてくれるのが嬉しいですね。