スポーツネットワークSAM石芝

今日20分運動

ちょっとお腹の調子が悪いけどサウナは入りたかった為1セットのみ

サウナ6分、水風呂1分、外気浴5分

多分食あたり…気分悪かったのでボカリ飲んでちょい安静

本調子に戻ったらもう少し長く入りたいなぁ。

一週間挟んで運動、サウナへ

運動45分やってちょい疲れてから
お風呂からサウナ

6分、12分各1セット

水風呂
1分×2セット
外気浴
3分×2セット

外気浴は風と雨が凄かったので各3分で辞めて
お風呂入りました。
混んでなかったので良かったです。

運動1時間してサウナへ
サウナ
6分×2セット
水風呂
1分×2セット
外気浴
5分×2セット

ちょっと立ちくらみしたので辞めときました💦。
好き好きでも体調考慮します。

今日は入館システムが変わった初日
運動メインでサウナへ

昨日堪能したので本日は1セットで
サウナ6分、水風呂1分、外気浴5分

ほどほどです

今日は30分運動してからの風呂サウナ

サウナ
8分×1セット
水風呂
1分×1セット
外気浴
5分×1セット

もう少しと思ったけど、店休日前でサウナも常連さんで混み混みだったので1セットにしました。
明日は行ければおぶ～かな…。

今日は運動…チャリを30分頑張って風呂とサウナへ
サウナ
6分×2セット
水風呂
1分×2セット
外気浴
5分×2セット

定休日前だけど意外とすいてた、もう2セット行っとけばよかったと後悔

でも、明日も他へ行こうと思う

昨日は1週間ぶりにサムへ
運動しようと思って行ったのは良かったけど、シューズを入れ忘れ…即風呂とサウナへ

サウナ
6分×3セット
水風呂
1分×3セット
外気浴
5分×3セット

割と空いていて良かった、いつもだと混んでるのに…
ゆっくり出来ました

昨日は少し早めに来訪

運動を30分行い風呂とサウナへ

サウナ
6分×5セット
水風呂
1分×4セット、水シャワー×1分
外気浴
3分～5分×5セット

今回はしっかり堪能できて、ととのいました

今日は石芝で運動と風呂サウナ

運動20分くらい

からの風呂でサウナ

サウナ
6分×1セット 12分×1セット
水風呂
1分×2セット
外気浴
3分×2セット

身体が冷えていたせいか、12分ガッツリ入って何となく
脱水かなと、出てミネラルウォーター1本あけました

今日は9日ぶりにSAMへ

運動を50分くらい行って風呂とサウナへ
定休日前なので混み混み……なので1セットで終了

サウナ6分 水風呂1分 外気浴3分

明日は島内のSAMかな……混んでるかも

土曜日なので石芝SAMへ。
30分運動後、サウナ活動へ移る。

サウナ
6分×2セット

水風呂
1分×2セット

外気浴
3分×2セット

ちょっと風邪気味なので軽く済ませました。

今日はいつもの運動とサウナ

サウナ
7分×3セット
水風呂
1分×3セット
外気浴
2分×2セット

水風呂最後のセットは時間の関係で、少し風呂に入って出ました。
雪が降っていて寒いので外気浴もショートです。

今日はSAMで運動
サウナは程々で

サウナ
6分、10分を、各1セット

水風呂
1分×2セット
外気浴
2分×2セット

外気浴寒すぎてすぐ内湯に入ったり……でもストレス発散できたので良かった

閉館1時間ちょい前なので少し運動15分

サウナはワンセットで7分

サウナ
7分
水風呂入れずシャワー10秒

外気浴
5分1セット

入れたけどなんか落ち着かず……閉館15分前にはホタルノヒカリが……さらに落ち着かず💦

明日以降は仕事も日勤なので、おぶ~とかでゆっくりします。

今日は夕方訪問
明日は店休なので激混み😅、後で行かなきゃ良かったと後悔
サウナも混み混みなのと閉店時間の兼ね合いで1セットのみ

サウナ
8分×1セット
水風呂
1分×1セット
外気浴
5分×1セット

忙しながらも堪能出来ました
来月から会員をフルタイムにしたので時間の制約なく運動、サウナ楽しめそうです

本年初サウナはいつもの所から
運動も今年初

サウナ
6分、12分各1セット

水風呂
1分×2セット
外気浴
3分×2セット

今年初サウナ
来たくてウズウズしていたが、中々行けず……
気持ちよくととのいました

今日もSAMへ
運動15分で切り上げサウナ
今日は空いていて快適でした

サウナ
6分×3セット
水風呂
1分×3セット
外気浴
5分×3セット

明日明後日も行ければ、ギリギリまで通う予定

今日は世間様では仕事納めいうこともあるのか、週末なのか…サウナは混んでました

運動いつも通り行い、風呂からサウナでしたが常連さんで混んでおり1セットで辞めました。
サウナ×6分
水風呂×1分
外気浴×3分

また明日も行きます……予定です

今日はいつものルーティン、運動と風呂堪能してサウナ

サウナ
6分×1セット 12分×1セット
水風呂
1分×2セット
外気浴
3分×2セット

もうちょい入りたいかなと思ったけど、時間が……
今週はまた違う所で入ります💦

2週間ぶり位に来訪
研修などありヘトヘトな状態でしたが、ちょい運動して風呂でリラックス
サウナは2セット

サウナ
6分、8分×各1セット
水風呂
1分×2セット
外気浴
5分×2セット

外気浴はしっかり拭いてからする事を改めて徹底
しっかりととのいました