南青山 清水湯
銭湯 - 東京都 港区
仕事終わりに筋トレを1時間ほどやり
いきなりステーキでワイルドステーキ450g食べてからのサウナ
サウナ10分→水風呂3分→休憩8分
を4セット
筋トレ後のサウナは筋肉の回復に良いと聞きましたが、気持ち的には入っていると後日の筋肉痛の回復が早まっているように感じます。
家にかえったらストレッチも欠かさずやるように心がけて行こうかと思う日になりました。
筋トレ→サウナのコースはこれからは鉄板にしていきやす!! 水分補給を忘れずに
男
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80℃
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15℃
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