スポーツクラブ&スパ ルネサンス 山形
スポーツジム - 山形県 山形市 会員のみ
12時50分in
運動メイン。
シャワー後軽く筋トレ、レッスンのチケットを取ってサウナへ。
1セット目、サウナ8分汗ダクダク、水シャワー頭以外20秒、休憩なし。
筋トレレッスン45分。その後、休憩サウナ。
2セット目、サウナ9分、水シャワー頭以外30秒、休憩なし。
有酸素レッスン45分。そして、締めのサウナ。
3セット目、サウナ11分、ミストシャワー40秒、水シャワー10秒、休憩なし。
服を着て、マッサージチェアー。ととのえる楽しみは高源ゆで。
ありがとうございました。
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