22時前に入りました。北京4日目もフィットネスクラブのサウナに入りました。今日は観光で結構歩いて疲れていたのでまずはジャグジーに長めに揺られて足をほぐしました。
そしてドライからスタート、ソロだったので多めにロウリュを投げてからストーブ対角の席に移動、降り注いでくる蒸気に包まれて心地よかったです。温度計は71℃でしたが、ロウリュのおかげでしっかり汗をかけました。途中でロウリュ後の移動が面倒になったのでストーブ横にも座りましたが、奥の席の方が気持ちいいので、結局移動して蒸気を受けました。
スチームにも入りました。しっかり熱圧を感じる熱さ、刺激はほどほどですが、しっかり温まって汗がかける感じ、ゆっくり温まりました。そして水シャワー後にドライサウナでロウリュを浴びてからプールに向かいました。
今日は疲れているので少しだけ泳ぎました。ゆっくり泳いでいるとクロールでバンバン飛ばす人がいて油断できない感じ、時間も遅いのにしっかり泳ぐ方々が多かったです。少し泳いでデッキチェアに避難しました。そしてゆっくり休憩、足も少しはほぐれたようです。プールを上がってからまたジャグジーで揺られてから上がりました。今日もジャグジーで良く会うローカルの方とご挨拶しました。水着を着ていたのでサウナだけではないようでした。
毎日サウナに入れて嬉しいです。もうかなり眠いのでおやすみなさい。
男
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71℃,50℃
0
50
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