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あっ宝んど

温浴施設 - 福井県大野市

いこあん

2023.10.14

26回目の訪問

最近のサウナルーティン
シャンプー→洗体→洗顔→歯磨き
お風呂に浸かって簡単な体操（5～10分）
サウナ（６分～１０分）→水風呂（１分）→水シャワー（頭中心３０秒）
→体を拭いて外気浴（心拍数が７０以下になるまで）
体調次第で２～３セット
もう一度、シャンプー→洗体→水風呂で終わっています。

サウナを始めたころとは変わってきているので
このルーティンも変わっていくんだろうなぁと思う。