成二

山登りした後に　汗かいて
サウナでも汗かいて　


１０分3セット
水風呂　５分3セット

整いましてねてました！！

１０分3セット
水風呂１分3セット
外気温　１５分くらい

1セットにつき　腕立て腹筋30回

整った　あとは帰ってまたスタジオ

今日　
１０分5セット
水風呂１分　5セット

外気温１０分より長め

ワンセット終わるたびに　
腕立て、腹筋30回づつ。

今日も汗　かいて　整った　ほんと最高の休み。

あとは帰って寝るだけ。

今日は目の前の日山　登山してからのサウナタイム
１２分　5セット
水風呂１分　5セット

外気温　　１０分〜２０分　途中から寝てたw
最高の景色見ながら　整い

今日はスタジオ休み　軽く筋トレして山登って
くもんパークでサ活
10分　5セット
水風呂　30秒3セット
外気温　10分くらい3セットくらいからウトウト。

運動あとは　ほんと気持ちいい

やっぱりここだね！
12分　5セット
水風呂　30秒4セット
外気温　10分4セット　20分くらい寝落ち

外気浴中　
腕立て20✖️5 100
腹筋　20✖️5 100

今日も　最高にいいかんじ！！

やっぱりここだね！
12分　5セット
水風呂　30秒4セット
外気温　10分4セット　20分くらい寝落ち

外気浴中　
腕立て20✖️5 100
腹筋　20✖️5 100

今日も　最高にいいかんじ！！

やっぱりここだね！
12分　5セット
水風呂　30秒4セット
外気温　10分4セット　20分くらい寝落ち

外気浴中　
腕立て20✖️5 100
腹筋　20✖️5 100

今日も　最高にいいかんじ！！

今日は　今年初
くもんパーク！サ活！
１２分　5セット
水風呂　7℃ シングル　３０秒　5セット
　　　　足が　すっごいw
外気温　１５分4セットから
　　　　5セットめからはウタウウ
　　　　寝かけ。

ほんと　今日も最高の休みの日になった
整った！
今年の　サ活もよろしくお願い致します。

今日はスタジオ前に
１０分4セット
水風呂３０秒　4セット
外気温１０分4セット

スタジオ前に整いすぎてスタジオできないw

今日は筋トレしてからの
１０分3セット
水風呂１分3セット

外気浴１０分3セット

今からうとうと。

昨日の酒抜きと　整いに！！
1回目２０分
2回目１０分
3回目１０分

水風呂１分の3本


外気温１０分　✖︎3本からの

まったり　お眠りに！🥱

今日は畑でそら豆植えてからの
１０分3セット
水風呂１分3セット
外気温１０分コース
この夕方の外気温が最高！！

この雰囲気にやられてしまう。

からのサ飯と酒。

今日は久々スタジオ休みの日
今日は
１０分　4セット
外気温　良い天気なので☀️👍

昨日の金毘羅階段マラソン疲れを
とりに。

スタジオ前に　
3セットサウナ🧐

今日は10分3本
整いタイムから　サ活からサ飯

ここは　よくくるのですが！
サ活投稿は　初めてです。

繁華街の近くにあり　いつも二日酔いの
時に酒をぬきにきます。酒を抜くのに
ピッタリな場所！！
湯船もあつくて自分はいいかんじ。

久々に落ち着いたので整いに！！
やっぱりここがいい！！