RYO

サウナ：5分、6分、7分
水風呂：1分 × 3
休憩：8分、10分、5分
合計：3セット

サウナ前の風呂：炭酸風呂
締めの風呂：炭酸風呂

一言：休憩は寝ながら瞑想に3回整えました！

サウナ：5分、6分、7分
水風呂：1分 × 3
休憩：7分、10分、15分
合計：3セット

サウナ前の風呂：炭酸風呂
締めの風呂：炭酸風呂

一言：3セット目の休憩で瞑想中に整いました！

サウナ：5分×1、6分×1、7分×1、8本×2
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 3、10分×2
合計：5セット

一言：今日も整えました！ハッカ入りの水風呂最高です！サウナの室内温度がいつもより、高めのような気がしました！1セット目から整い始めておりました。

サウナ：
5分×1、6分×1、7分×1、8分 × 3
水風呂：1分 × 6
休憩：5分×4、10分 × 2
合計：6セット

水風呂は16.9度でしたが、ハッカ入りの為、体感温度はマイナス3度！らしいです。

一言：今日も整えました。外気浴の風が強めで、整いのスピード早めでした！

サウナ：5分、6分、7分、8分
水風呂：30秒×2、60秒、90秒
休憩：10×3、30分
合計：4セット

一言：4セット目で整いましたー！サウナ前後の風呂は炭酸泉！最高でした！！