ゆぼくん

サウナ：10分 × 2 低温サウナ(ストレッチ)20分×1
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ストレッチで爆汗。ととのいました

サウナ：12分(サウナヨガ) 10分(森のサウナ/セルフロウリュ) 12分(ストレッチロウリュ)
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ととのいすぎて寝ました
とんぺい焼きおいしいですよ

サウナ：からぶろ 畳10分×1、板10分×1、白樺10分、ドライサウナ(早朝ロウリュ)×1
水風呂：1分×3、ぬるい水風呂×1
休憩：10分 × 3(寝転び湯、冷凍サウナ)
合計：3セット

一言：冷凍サウナでととのいました

サウナ：10分 × 4
水風呂：20℃ 1分 25℃ 1分 30℃ 1分×2
休憩：10分 × 4
合計:4セット