地図からサウナが探せる！

ザベッド&スパ所沢

カプセルホテル - 埼玉県所沢市

焼け石に水

2023.12.15

2回目の訪問

水風呂がどうしても嫌な時のルーティン紹介の為、投稿。

【こんな人におすすめ】
・初めてサウナに行く人。
・水風呂が苦手だけど整いたい人。
・朝サウナ等、いきなり水風呂はしんどいなぁ…と思う時。

【結論】
・クールダウンにカルターサウナを利用する。

【背景】
・元々サウナ室のセッティングが92℃固定+25分おきの小量オートロウリュ+熱の回りが優しいのでゆっくり滞在できる。
・逆に言うと短時間で効率良く心拍数を150overさせるのは難しい。
・その反面水風呂が11℃と結構ハードなので、朝や体の芯まで温まってない時は怖気付いてしまう。

【ルーティン例】
・入室したら向かって左側のケロサウナゾーンに向かう。テレビ側が1番熱の回りが穏やかで優しい。
・心拍数が135程度になったらあえて退室する。通常この心拍数で水風呂に直行するのは結構ハードルが高い。
・その為、かけ湯をして身体を拭いた後にそのままカルターサウナに直行する。
・推定室温20℃弱程度の冷房が効いたサウナ室なので身体に急激な負荷をかけることなく、徐々にクールダウンすることが可能である。
・結果的にそのまま整うことが可能。というか下手したら普通に水風呂⇒外気浴するよりもディープリラックス出来た。
・冬場はすぐに身体が冷えてしまうのでこの時期は特におすすめ。