たらこ

ウィークエンドのチェックイン

出発時　車載の温度計は外気温５℃、現地到着時には１℃を示す
森の中は凛とした空気感

館内にクリスマスツリー　クリエイティブなスタッフの方々が
季節毎に館内をさりげなく飾り付けてくださいます

ウイークエンドのバイブラ湯
湯色がブルー
ひのきオイル配合の入浴剤 整肌成分配合ですって
海の色 森の香り 不思議☻

サウナ室　２セット目から　脳内を巡る山口百恵「さよならの向こう側」から緑黄色社会「Ｍｅｌａ！」
なんでだろう

水風呂入水後 深呼吸10回で上がり外気浴へ！
『ナムル式』で。

季節は廻り外気浴10分キープが難しい季節になってきた
ただ、漆黒の闇に包まれている樹々を観ながら深呼吸できる季節。
外気浴で季節を感じられる幸せ

あがりに空を見上げると　樹々の間から月が美しい夜


【ログ】***2022.12.10(Sat)1845-2130

ヘッド・フェイス・ボディ ガチ洗いお清めからの　かけ湯→バイブラ5分

①サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂30秒→冷シャワー→外気浴休憩５分→給水
❷サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂30秒→冷シャワー→外気浴休憩５分→給水
③サウナ15分→温シャワー→かけ湯→水風呂30秒→冷シャワー→外気浴休憩５水→給水→内気浴10分

エンディングは副浴槽→水風呂→副浴槽→水風呂→主浴槽→軽く清めて 冷水シャワーでキッチリ〆てあがり！

本日のサウナドリンク🥤
*エビアン＋アミノヴァイタルミックス
*プラズマ乳酸菌水

扉を開けると白い世界が拡がる
ミストサウナ

昨夜はサラッと入ったこの空間
宿泊者限定の朝ウナは　ミストサウナオンリー

あのぅ、今まで入ったミストサウナを振り返ると
個人的に　優勝！！
あらためて「無」になれるのを実感☻


クナイプトシャワー
うん、よき。北欧の森の中…　北欧、行ったことないけど。

備え付けのドライヤーはＴＥＳＣＯＭ製
Ｎｏｂｂｙ
ＮＢ１５００
軽い！　

スキンケア用に
備え付けアメニティ「雪肌精」
そう、雪肌精は女性用ではなく、ジェンダーレス

チョイスが機能的且つセンスがよいですねー

ラウンジで朝食　中華粥
よき朝でスタートできました
感謝感謝


ログ***2022.11.26(Sat)0700-0810

①ミストサウナ15分→水風呂→バイブラ→クナイプトシャワー
➋ミストサウナ10分→バイブラ→クナイプトシャワー

中華粥

朝から　やさしい

行ってきましたよ。『スパ・アルパ』
さぁ、着衣を脱いでＧＯ！
初訪問の施設　まずは、導線をチェック

扉を開けると白い世界が拡がる
かけ湯スポットで掛湯
左側に洗い場、中央にバイブラ湯・主浴槽
奥にジェット水流浴槽、寝湯　
水風呂、ミストサウナ室、メインサウナ室...

後ほど気づいた　クナイプトシャワー　


お清め終わりいつものルーティーンを終え スタート

ここでの気づき、カランはTOTO製 TMF49CGAR　
吐水はスプリングタイマーのオートストップ式
シャワー吐水はタイマーなしでストレス無しで心地よい

バイブラ5分アイドリング→水風呂でサッと水通し
水温は15℃保全

サ室へ入る前に身体をタオルドライ
室内温度90℃　カラカラ系のサバンナ　最上段の奥行ハンパないね
約180㎝はあるかな？

クナイプトシャワー
うん、よき。北欧の森の中…　北欧、行ったことないけど。


ログ***2022.11.25(Fri)1900-2200
①サウナ10分→シャワー→水風呂30秒→水分補給→内気浴休憩５分
②サウナ15分→シャワー→水風呂30秒→水分補給→内気浴休憩５分→クナイプシャワー5分
③サウナ５分→シャワー→水風呂30秒→水分補給→外気浴休憩５分
④ミストサウナ10分→シャワー→水風呂30秒→クナイプトシャワー5分→水分補給


特筆すべきは『クナイプトシャワー』
いつまでも入っていられるかも☻

本日のサウナドリンク
オロポ
エビアン
ジンジャーエール

ロウリュ熱波麻婆豆腐（小ライスつき）

ホテルの中華 控えめに言って　美味しい！！！！！

2022年11月05日（土）16時15分頃

静内温泉　入館者100万人達成！！
100万人目のお客様には豪華なプレゼントがあったらしい！！

100万人から100名様にも施設側からプレゼントが！
ラッキーなことに100名以内だったのでしょうね　プレゼントいただきました
粋な計らいに感謝感謝

これからも愛される施設であってほしいと願うばかりです☺


ウィークエンド
バイブラ湯には入浴剤がin
ブルーのアクアマリン系　ヒノキオイル配合　肌にやさしい感じです
　
今宵もナムル式でバッチリ　リフレッシュしたよ☻

【ログ】***2022.11.05(Sat)1845-2130

ヘッド・フェイス・ボディ ガチ洗いお清めからの　かけ湯→バイブラ５分

①サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂60秒→冷シャワー→外気浴休憩10分→給水
❷サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂30秒→冷シャワー→外気浴休憩10分→給水
③サウナ15分→温シャワー→かけ湯→水風呂30秒→冷シャワー→外気浴休憩10分→給水⇒内気浴休憩

エンディングは主浴槽足湯→軽く清めて 冷水シャワーでキッチリ〆てあがり！

本日のサウナドリンク🥤
*アミノヴァイタル
*イオンウォーター
*エビアン

ウィークデイ木曜日
5.5㎞ランニングからのチェックイン

サウナ室内　テレビはプロ野球の日本シリーズ　いつもより音声が大きい。　
「地上波は故障中でＢＳしか入らないんだよ
「いつ治るんだよ。。。」と、
ノムさんばりにボヤく紳士の横で

水曜日のカンパネラ
『エジソン』が頭の中でループ…
『踊るエジソン自尊心♪、歌うエジソン　ジソンシン♪』

今日は木曜日なのに、、、、

「エジソン」からの「一休さん」がループ　
一休さんのように、とんちを効かして生きていきたいものです。

今宵もナムル式でバッチリ　リフレッシュしたよ☻


【ログ】***2022.10.27(Thu)1845-2130

ヘッド・フェイス・ボディ ガチ洗いお清めからの　かけ湯→バイブラ５分

①サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂60秒→冷シャワー→外気浴休憩10分→給水
❷サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂30秒→冷シャワー→外気浴休憩10分→給水
③サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂30秒→冷シャワー→外気浴休憩10分→給水⇒内気浴休憩

エンディングは主浴槽足湯→軽く清めて 冷水シャワーでキッチリ〆てあがり！

本日のサウナドリンク🥤
*アミノヴァイタル
*イオンウォーター
*エビアン

ウィークデイ
夕方、５㎞ランニングからのチェックイン

外気温　７℃
脱衣所では「急に寒くなってきましたねー」と
常連の紳士がつぶやく

私的には外気温が10℃以下になると...そう『ナムルチャンス！』

サウナ界のレジェンド　濡れ頭巾ちゃん氏が唱える『ナムル式』
外気温が低い時は、、水風呂の入水時間を極々短時間にして　外気浴を楽しむ作法。

茹でた野菜をサッと粗熱を取るがごとく水通しするくらい　というのが由来。


サッと粗熱を取る時間は水風呂の温度や体調など、そう…個人の感覚でしょうか。
サウナを信じるな。人は人、己は己☻

今回の入水時間　３セット目は20秒にして外気浴を長めにしリラックス

デッキは海方面からの　そよ風　ちょうどよい気流が生まれている感覚でした。
海方面といっても、実際は海から1㎞くらい森の中なのですが☻☻


【ログ】***2022.10.19(Wed)1845-2130

ヘッド・フェイス・ボディ ガチ洗いお清めからの　かけ湯→バイブラ５分

①サウナ９分→温シャワー→かけ湯→水風呂50秒→冷シャワー→外気浴休憩５分→給水
❷サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂40秒→冷シャワー→外気浴休憩８分→給水
③サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂20秒→冷シャワー→外気浴休憩10分→給水

エンディングは主浴槽→軽く清めて 冷水シャワーでキッチリ〆てあがり！

本日のサウナドリンク🥤
*アミノヴァイタル
*イオンウォーター
*エビアン

ウィークエンドのチェックイン

バイブラ湯
湯色が限りなくレッドに近いオレンジ
『林檎の香り』ですって
「りんご」や「リンゴ」、「アップル」と表示しないことから
こだわりがあるような？

林檎....
林檎..

サウナ室内では　脳内にずーっと　東京事変の曲がリピートされたじゃないか！
３セット目の〆は本家林檎の「丸の内サディスティック」で♪

デッキは無風でちょうどよい空気感、月も星も見えなかったけど
ドンマイ( ˙-˙ )౨


【ログ】***2022.10.15(Sun)1900-2130

ヘッド・フェイス・ボディ ガチ洗いお清めからの　かけ湯→バイブラ5分

①サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂60秒→冷シャワー→外気浴休憩５分→給水
❷サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂120秒→冷シャワー→外気浴休憩10分→給水
③サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂180秒→冷シャワー→外気浴休憩10分→給水

エンディングは副浴槽→主浴槽→軽く清めて 冷水シャワーでキッチリ〆てあがり！

本日のサウナドリンク🥤
*イオンウォーター
*エビアン

ウィークエンドのチェックイン

バイブラ湯
湯色がブルー
ひのきオイル配合の入浴剤
海の色なのに森の香り 不思議☻

車載の温度計は外気温13℃を示し
今宵は平年並みの気温

水風呂
入水後 深呼吸を10回で上がり外気浴へ！
『ナムル式』で。

あがりの水分補給をたっぷり ( ˙-˙ )౨


【ログ】***2022.10.09(Sun)1920-2130

ヘッド・フェイス・ボディ ガチ洗いお清めからの　かけ湯→バイブラ5分

①サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂30秒→冷シャワー→外気浴休憩５分→給水
❷サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂30秒→冷シャワー→外気浴休憩10分→給水
③サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂30秒→冷シャワー→外気浴休憩10分→給水

エンディングは副浴槽→水風呂→副浴槽→水風呂→主浴槽→軽く清めて 冷水シャワーでキッチリ〆てあがり！

本日のサウナドリンク🥤
*イオンウォーター
*プラズマ
*エビアン

ウィークデイのチェックイン

館内はあちこちハロウィン🎃色　
クリエイティブなスタッフさんが館内を彩り、こちらもまた季節の巡りを
感じますね

車載の温度計は外気温８℃を示し

「急に冷え込み 秋がようやくやってきました」とテレビやラジオで報道されているのは
間違いなく、季節の巡りは確実です

外気温が低いシーズン到来！
レジェンド 濡れ頭巾ちゃん氏が唱える「ナムル式」のシーズン到来です☺
水風呂の入水時間をサッと短く外気浴を長めに...

そうこれが「ナムル式」
入水後 深呼吸を10回で上がり外気浴へ！
月が美しい...流れゆく雲に隠れ、また顔を出し、隠れ...のリピート
1セット目と３セット目では月の位置が異なり地球の自転を感じます


月が美しい夜でした


【ログ】***2022.10.06(Thu)1900-2130

ヘッド・フェイス・ボディ ガチ洗いお清めからの　かけ湯→バイブラ5分

①サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂30秒→冷シャワー→外気浴休憩５分→給水
❷サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂30秒→冷シャワー→外気浴休憩10分→給水
③サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂30秒→冷シャワー→外気浴休憩10分→給水

エンディングはお清め→副浴槽→冷水シャワーでキッチリ〆てあがり！

本日のサウナドリンク🥤
*イオンウォーター
*エビアン

ウィークエンドのチェックイン

バイブラ湯には入浴剤がin
ほんのり オレンジ 「ハロウィンの🎃湯」ですって。

雨上がりの外気浴デッキ
濃緑から秋色に変化しつつあるのが目に入り
夏が終わり、急速に冬に向けて一気に自然が動き出していることを感じます。

深呼吸をすると、ほんのりと焚火の薫りが 鼻をくすぐるように風に乗って届きました
きっと川上のキャンプ場からでしょうね。

ロビーの自販機でCHILL OUTを発見　最近、勢力を拡大してきているように
感じます。


【ログ】***2022.09.24(Sat)1845-2130

ヘッド・フェイス・ボディ ガチ洗いお清めからの　かけ湯→バイブラ5分

①サウナ９分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→冷シャワー→外気浴休憩５分→給水
❷サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→冷シャワー→外気浴休憩５分→給水
③サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→冷シャワー→外気浴休憩５分→内気浴休憩10分→給水
→主浴槽
エンディングはお清め→副浴槽半身→主浴槽→冷水シャワーでキッチリ〆てあがり！

本日のサウナドリンク🥤
*イオンウォーター
*アミノバイタル
*プラズマ乳酸菌水

ウィークデイのチェックイン！

外気浴で 吐息が一瞬 白く見えたのは幻か？
森の中の空気は実際の温度より低く感じる。
帰路に向かう車載温度計は外気温17℃を示していた。
盆を過ぎて 少しずつ秋の気配。

９月１日（木）〜８日（木）
館内メンテナンスの為 サウナ利用休止ですって。
サウナ室改修？
テレビモニター前の座面は他と比較して傷みが著しい…
座面は昨年改修されたから、今回は天井と壁面かな？
ただ、天井と壁に傷みは殆ど感じず、よい風合いでエイジングされています。
いずれにしても改修後に期待☻

【ログ】***2022.08.24(Wed)1900-2130

ヘッド・フェイス・ボディ ガチ洗いお清めからの　かけ湯→バイブラ5分

①サウナ９分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→冷シャワー→外気浴休憩５分→給水
❷サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→冷シャワー→外気浴休憩５分→給水
③サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂５分→冷シャワー→外気浴休憩５分→内気浴休憩８分→給水

エンディングはお清め→副浴槽半身→主浴槽→冷水シャワーでキッチリ〆てあがり！

ウィークデイのチェックイン！

先週からロビーの壁面に七夕の飾りつけがされてます。
季節毎にクリエイティブなスタッフの方々の飾りつけが
楽しみでもあります。

北海道は８月が七夕というのが一般的です。
道南の函館や道東の根室は７月が七夕とのこと、何故なのでしょうね。

今日も快適な環境を維持していただき感謝感謝。

【ログ】***2022.07.28(Thu)1830-2130

ヘッド・フェイス・ボディ ガチ洗いお清めからの　かけ湯→副浴槽5分

①サウナ８分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→冷シャワー→外気浴休憩５分→給水
❷サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→冷シャワー→外気浴休憩５分→給水
③サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂３分→冷シャワー→内気浴休憩８分→給水

エンディングはお清め→副浴槽半身→主浴槽→冷水シャワーでキッチリ〆てあがり！

ウィークデイのチェックイン！
夕方５㎞ジョギングしてからのサウナ

脱衣場のドライヤーがリニューアルされてました
TESCOMののTD-135　マイナスイオンが送風されます。

ドライヤーの空気吸入口にホコリが溜まっている施設ってありますよね。
静内温泉さんは、館内の隅々まで完璧なまでに清掃されているので
不快に感じたことは、今までございません！！

今日も快適な環境を維持していただき感謝感謝。

【ログ】***2022.07.20(Wed)1845-2135

ヘッド・フェイス・ボディ ガチ洗いお清めからの　かけ湯→バイブラ湯5分

①サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→冷シャワー→外気浴休憩10分→給水
❷サウナ11分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→冷シャワー→外気浴休憩10分→給水
③サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂３分→冷シャワー→外気浴休憩10分→給水

エンディングはバイブラストレッチ→副浴槽半身→主浴槽→お清め→冷水シャワーでキッチリ〆てあがり！

高濃度炭酸泉に魅せられて再訪④

ガチお清め終わりいつものルーティーンを終え スタート

バイブラ2分アイドリング→高濃度炭酸泉10分→水風呂でサッと水通し
水温計表示は16.8-17.2℃　水流がある為、体感では16℃位でしょうか。

サ室は温度と湿度のバランスが秀逸、照明の照度　個人的に好み
ただ、テレビ...
番組が前首相の悲しい内容で萎える。こればかりは仕方ない。


■浴室備忘録
　洗い場ブース数：5-4-8　水風呂横に1　計18
　水栓：ＫＶＫ製　自閉式混合水栓　吐水時間５秒
　　　　シャワーホース　あと30㎝長ければよいな
　　　　吐水時間せめて10秒はほしいところ

■サ飯
ローストビーフ丼
　キングサーロインステーキ300ｇ！！！をシェア*☻*☻

　テンション上がり過ぎて券売機のお釣りを取り忘れるｗ
　肉が鉄板からはみでる大きさ！至福。。。。
　食後、あと５年はよいなｗと思いましたが、３年かな。経済的にｗ
　
　
　
【ログ】
①サウナ８分→シャワー→水風呂1分→水分補給→外気浴休憩５分（露天風呂横チェア）
❷サウナ10分→シャワー→水風呂1分→水分補給→外気浴休憩５分 (露天風呂前岩の上）
③サウナ15分→シャワー→水風呂1分→水分補給→外気浴休憩５分（露天風呂横チェア）→高濃度炭酸泉前チェア


エンディングは高濃度炭酸泉10分→軽くお清め→冷水シャワーでキッチリ〆てあがり

びらとり和牛　キングサーロイン300ｇ

7000円！ 入浴料金の約15倍ｗ

ウィークエンドのチェックイン

バイブラ湯には入浴剤がIｎされています。
本日の入浴剤「氷的クール」
ブルーの湯色が夏を演出 冷感系のサッパリ系

外気温23℃　
外気浴の屋外デッキに出るとセミの奏でるハーモニー
決して美しくはない「ジージー....」と
短い夏が始まったのだなと実感


【ログ】***2022.06.26(Sun)1030-1330　

ヘッド・フェイス・ボディしっかりお清めからの　かけ湯→バイブラ湯5分→

①サウナ10分→温シャワー→水風呂120秒→冷水シャワーで頭部をクールダウン→外気浴休憩10分
❷サウナ10分→温シャワー→水風呂150秒→冷水シャワーで頭部をクールダウン→給水→外気浴休憩10分
③サウナ15分→温シャワー→水風呂180秒→冷水シャワーで全体クールダウン→給水→外気浴休憩10分
⇒内気浴休憩20分


エンディングはバイブラ10分→副浴槽５分→お清め→冷水シャワーでキッチリ〆てあがり！

本日のサウナドリンク🥤
*アミノヴァイタル
*イオンウォーター
*プラズマ乳酸菌水

ウィークデイのチェックイン！

控え目に言って、ホームはやっぱりイイ！！
他の施設から帰ってきて、肌が、いや、細胞が反応した感じ☻

３セット目は15分間サ室に。。。🌿

外気浴はいつものようにデッキから月を見ながら
あと何回この施設に来られるのだろうか？
ふと思ってしまった。


【ログ】***2022.06.09(Thu)1930_2130

ヘッド・フェイス・ボディ ガチ洗いお清めからの　かけ湯→バイブラ湯5分

①サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂１分→→外気浴休憩５分→給水
❷サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→→外気浴休憩５分→給水
③サウナ15分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→→外気浴休憩７分→給水

エンディングは副浴槽→お清め→冷水シャワーでキッチリ〆てあがり！

本日のサウナドリンク🥤
*イオンウォーター
*アミノバイタル
*プラズマ乳酸菌水

ひさびさのチェックイン　
世が、新型ウイルスと格闘する前に訪問した記憶

メインサ室はドライ…
サ室の扉を開けた瞬間に鼻腔内がピタッとくっつくくらい乾燥している
ｉｋｉ製のストーブがそうさせるのか、高さ150㎝ほどの大型ストーブ
迫力満点
もう少し湿度をあげてもよいのでは？


外気浴は露天風呂スペースに「ととのいイス」無かった。。。
前回訪問時も無かった。。。

結局、露天風呂スペース奥の木製ベンチに体育座りし、外気浴を。



【ログ】***2022.06.01(Wed)200-2300

ヘッド・フェイス・ボディ ガチ洗いお清めからの　かけ湯→バイブラ湯5分

①サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→→外気浴休憩５分→給水
❷サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→→外気浴休憩５分→給水
③ミストサウナ18分→かけ湯→水風呂２分→→外気浴休憩７分→給水
➍サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→→外気浴休憩７分→給水

ウィークデイのチェックイン！

３セット目は余裕あり15分くらいいけたかも🌿

サ室下段の座面損傷が少しずつ進行してますね。
特にテレビモニターの真正面の席は座る頻度が高いからでしょうね。

桜が まだ咲いていたよ。

【ログ】***2022.05.12(Thu)1845-2130

ヘッド・フェイス・ボディ ガチ洗いお清めからの　かけ湯→バイブラ湯5分

①サウナ８分→温シャワー→かけ湯→水風呂１分→→外気浴休憩５分→給水
❷サウナ10分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→→外気浴休憩５分→給水
③サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→→外気浴休憩10分→給水

エンディングはバイブラストレッチ→副浴槽半身→主浴槽→お清め→冷水シャワーでキッチリ〆てあがり！

本日のサウナドリンク🥤
*イオンウォーター
*アミノバイタル
*プラズマ乳酸菌水

ウィークデイのチェックイン！

3回目ブーストから自粛していた…
ホームはイイ！ 控え目にいってイイ！🌿

ロビーに鯉のぼりと五月人形が飾られてますね
季節感を感じさせる装飾
スタッフのみなさまに感謝です

【ログ】***2022.04.28(Thu)1900-2130

ヘッド・フェイス・ボディ ガチ洗いお清めからの　かけ湯→バイブラ湯5分→副浴槽1分

①サウナ８分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→→外気浴休憩５分→給水
❷サウナ８
分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→→外気浴休憩５分→給水
③サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂２分→→内気浴休憩30分

エンディングは→主浴槽８分足湯→副浴槽半身８→お清め→冷水シャワーでキッチリ〆てあがり！

本日のサウナドリンク🥤
*イオンウォーター
*アミノバイタル
*プラズマ水

ひさびさのチェックイン！
４月1日リニューアルオープン

今日は和風風呂でドライサウナのMens湯
Ladysは洋風風呂でミストサウナですって。
リニューアルに期待していたが、和風風呂サウナ室は良くも悪くも変化なし
。
洋風風呂には塩とクチャ（泥）が備えられているらしい。


サ室温度は86℃から93℃いったりきたりの温度表示

以前より、浴場内の温度が低く感じ、サ室の扉開閉とともにサ室内の温度が降下しますね。

ロビー周辺の休憩スペースが大幅なリニューアル！
ソファやワークスペースが設置されてました。


【ログ】***2022.04.07(Thu)1930-2150

ヘッド・フェイス・ボディ ガチ洗いお清めからの　かけ湯→バイブラ湯5分

①サウナ９分→温シャワー→かけ湯→水風呂30秒→→外気浴休憩３分→給水
❷サウナ12分→温シャワー→かけ湯→水風呂30秒→→外気浴休憩５分→給水
③サウナ16分→温シャワー→かけ湯→水風呂30秒ー→外気浴休憩５分→給水

エンディングは→主浴槽５分ストレッチ→お清め→冷水シャワーでキッチリ〆てあがり！

本日のサウナドリンク🥤
*イオンウォーター
*シークワーサーウォーター