重の湯

サウナ：8.5.10分 × 3
水シャワー：1分 × 3
合計：3セット

22時前に訪問。浴室は5〜6人程。
サウナ利用者は1人。
砂時計と格闘しながら3セット。
たくさん発汗しました。
水シャワー冷たくて気持ちよかったです。
熱湯、バイブラ風呂に浸かり温まりました。風呂上がりに水分補給しました。
体重1.0キロ減
免疫力が高まりました。