とりっぷぎたぁ

肩と上腕三頭筋後1セット。筋トレもサウナも効いた。明日から木曜出張なので朝トレ背中しにくるぞ。

脚トレ後1セット。グルタミン服用開始。

久しぶりにスミスマシンでだけど100kgチャレンジしたら6回いけた。けっこう嬉しい朝筋1セット。

自宅トレ後訪問。綺麗な町銭湯。
水風呂気持ちよかった〜めちゃくちゃ長居してしまった。

肩と上腕三頭筋の日。へとへと1セット

脚の日。シシースクワットきつすぎなんだってばね。これに加えて山本先生流スクワットとカーフレイズいれたので小鹿爆誕。

月曜日から胸トレ1.5h。今週は出張ないのでサウナほどほど筋トレフォーカス。

スッキリ覚醒1セット。

はねぶたえ　と読むよ。
水風呂18-19度くらいだった気がする。外気のが冷えますな。

水が気持ちいい施設。静岡しきじ/神戸クアハウス/大垣サウナ/横浜鷲の湯あたりがこれまでのお気に入り。北陸の雄スパ・アルプスでは北アルプスの天然水風呂が楽しめるという事で心待ちにしていた。富山は名水が多いとは聞いた事があり、調べてみると8つもあって驚いた(引用: 北アルプスから湧いた「黒部川扇状地湧水群」、僧が穴の中で修業（しゅぎょう）したといわれる「穴の谷の霊水」、トンネルの開通で湧き出した「立山玉殿の湧水」、瓜がさけるほど冷たいといわれた「瓜裂の清水」、ドンドコと水の音がここちよい「いたち川の水辺のなと清水」、弓を射たら湧き出したとという「弓の清水」、冷たくすんだ北アルプスの水「行田の沢清水」、日照りがつづく村の人をよみがえらえせてきた「不動滝の霊水」の8つ) 。いたち川が近くにあるらしく、「石倉町の延命地蔵の水」で汲めるらしい。今回は時間都合で断念したけど次は是非寄ってみたい。


勉強したところでそろそろサウナの話。
サウナは3段で、中央にストーンがあり左右に座席。温度は夜は90-92℃表示、朝は95℃まで到達。室内に良いサウナについての説明書があり、確かにここのサ室はいつまでも入ってられるような心地良さ。15分に一度のオートロウリュで湿度を保ちながらシトラスの香りが充満し気分が良い。

現在ロウリュを減らしている中、しっかり20:00回は参加できた。'北欧産のベリーを使ったあま〜〜〜いベリーの香り'と説明があり、甘くてもったり系のアロマが好きな自分としてはかなりの心地良さ。'稀に官能的と評される香り'というのも納得。


いよいよ水風呂。成分的には硬水らしく、画像の通りいろはすなどよりミネラル豊富な天然水。まろやかよりさっぱりとかさわやかって印象。ここもまたいつまでもいれそうな心地。水も何L飲んでしまったか。


休憩スペースは外気浴があり椅子は6脚(うろ覚え)。富山はまだ肌寒いくらいだけどこの外気浴は良い。庭園とは言わないが、小さいスペースに風情が作られているので落ち着く。

水がいいので当然風呂も良い。不思議なのは、水風呂ではさっぱり爽快という印象だったのがお風呂だと柔らかいなあという印象に変わったところ(伝わるかなこれ)。またもずっといれそう、、、住むしかない。

風呂上がりは水風呂くらい楽しみにしていたアルプス食堂へ。水が美味い土地の飯は美味い。アルプス御膳と決めてきたけど風呂上がりに気分が変わり氷見うどん御膳を頂いた。サウナ施設の飯クオリティではない。アルプス料亭とか小料理アルプスとかの名前で横浜に分店出して欲しい(笑)。

風呂もサウナも水風呂も食事も全ての質が高いずっと楽しめそうな施設。結論:住みたい。笑

朝定食with生卵

うまいの一言。

無茶苦茶良い。念願の初訪店。
ちゃんと明日書きます。

氷見うどん御膳

アルプス食堂というよりアルプス料亭だよこんなの、、、美味ぃぃ

朝筋背面day。
今日は北陸へ。

シシースクワットきつすぎ問題

いろんなダンベルフライの日…疲労。よく寝れそう。

平和湯リベンジ。本当に好き。
インフィニティが一脚増えていたので喜びに加えてホッとした。

脚トレ6種後1セット疲弊疲弊疲弊

平和湯に行くも定休日。確認大事。。。
ただでは帰れないそんな雨の夜はこちらへ訪問。なんとなーく落ち着く施設。

元気プロテイン

出張より帰り重い腰をあげ筋トレがんばり1セット。偉いぞ俺。

クイックコースの限界に挑戦
ギリギリ3セットでぴったり退館
深いととのいは求めず少し気を緩めるショートセットの作り方がなんとなく分かってきた
その日の体調や時間に応じた楽しみ方よ

覚醒1セット。水風呂広々13℃最高ね