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ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

蒸され屋 YOSHI

2024.06.12

167回目の訪問

出勤前サ♨️

胸トレとラン🏃‍♂️
体重も体脂肪も全然落ちなくなってスランプ😖
それでも酒が旨くてやめれない😇

鯛と貝出汁中華そばTP貝辛味噌・バター・佐藤マサオ

明日で終わりなので3回目食べに来た！

サウナ飯 supported by のんあるサ飯

男

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トントゥをおくる

2024.06.13 06:36

ある程度までおちると、体重も体脂肪も落ち着きますよね！　現状維持が精一杯💦　あとは負荷を増やすか、インプットを減らすかですねぇ↗️↘️　酒の時のアテが結構ききますね！

2024.06.14 12:04

aavenueさんのコメントに返信

そうなんですよ…去年は一気に体脂肪と体重が落ちたのにそこからピタっと止まりました😭負荷は始めた頃に比べて5~10キロ増えたのですがやはり酒とアテですね😅的確なアドバイス！ありがとうございます！めげずに頑張ります💪

2024.06.13 09:32

aaveさんも言ってますが、次のステップまできましたね。あと、体を絞るか筋肉を増やすかの分かれ目でもあります。食事の内容的にたんぱく質やビタミンが足りなさそうなので、プロテインを取るのもいいかもしれません。

2024.06.14 12:11

ほんまさんのコメントに返信

おっしゃる通り！タンパク質とビタミン、まさに足りてません💦今は絞るよりも筋肉増やしたいですね！そういえば始めた頃はプロテイン飲んでたのですが今は全く飲まなくなってたので再開してみます💪ありがとうございます😊

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