ニンゲン

胸と肩。
サクッとサウナ1セット。

テレビなし、ヒーリングBGM、天井まで近い最上段。
今更ながらツボを押さえている。。。。良き！

19時キックオフ爆風ロウリュ耐久戦。

空いていたせいか、セルフロウリュの時間帯、床マットが真夏の砂浜レベルに激アツでした。
20時END氏より3発仰がれてからの延長戦で蒸しに蒸され、ラスト外気浴突入。覚えたての目頭冷水タオル発動して、無事死亡。

夕飯は悩んだ挙句、結局豚丼。足りずにレバニラ定食も追加。うまい、うますぎる！！
SKCさん、素敵な火曜日をありがとうございました！！！！

背中、二頭、三頭、サウナ1セット

水風呂で大きく深呼吸すると、全身にじわじわ冷たい感じが広がる。良き！

胸、肩、腹、サウナサクッと1セット。
トレーニング後もサイコ〜

サウナ室まさかの満席、椅子に座って休憩する人も3名程。サ道効果か、こんなに混むのは初めてでした。

ジムサウナという性質上多くは求めないけれど、だからこそマナーを大事にしたいですね。

9時から朝ウナ。
3セット目、キマりすぎて意識はあるが視覚聴覚を失う、合掌。
段々滝の音が聞こえてきた時、トトノイとは違う、また新しい気持ちの良い感覚を覚えてしまった。
露天のない施設で1時間30分入浴したのは初めて。

仮眠室も窓から入ってくる風が気持ち良い。最高だ！

Memo
サ6水2休？
薬サ8水1休3
サ8水休？
サ7水2休1
※水風呂何度かわからなかったが、全くキンキンしない

背中、有酸素、サウナ水風呂。
良き。

・肉体的疲労感
・血液が身体中をグルグル
・リラックスした精神状態
・空腹でも満腹でもない

自分の場合、この条件が揃えばジムサウナでも確実にトトノエル。
この条件をSKCで揃えたら、どんな景色が見えるだろう

胸、肩、腹、サウナ水風呂。
トレーニング前にどら焼きとバナナ2本食べたら、サウナまでお腹空かず！
サウナでも追い込めた、またやる。

脚、腹、有酸素。

疲労困憊の身体をサウナでじっくり暖めて、入水。
1セットでバッチリキマり、ご開口〜
有酸素後のキマリ具合が抜群なのは何故だろう(既に血液がぐるぐるしているから？)

サウナドリンクとして、プロテインをスッキリ系に変えてみようか検討中。。。

テントサウナ初挑戦🏕
一般的なセルフロウリュ施設に比べて狭い分、水かけた10秒後には体感温度が一気に上昇。そしてヴィヒタでベシベシする度、熱風も一緒に身体をベシベシ。この感覚、良き。
からのトトノイベッドで潮風外気浴。
真昼間から鼻水出る程蒸されてしまった。。。

食事の量が多めなのも嬉しい◎

Memo
サ6(広2狭4)ガッシング水1休50(テ待)
テ5水2休？

新境地。
80度のマイルドサウナと20度超えの水風呂にもかかわらず、衝撃的なキマリ具合。
決め手は外気浴。セミの鳴き声と夕方の潮風が心地良か〜

Memo
サ6水1休？
ロ15水2休？
サ(狭)6ガッシング水1休5
※初のハシゴ

背中、二頭、三頭。
トレーニング後サッと、サウナ水風呂1セット。日焼け翌日はジリジリする。

胸と肩の日。
トレーニング後、サウナ1セット。
程よく気持ち良き。

アフリカで汚れた身体を清めに3セット。
2週間伸ばした髭を全部剃って、いざサウナへ。

水風呂11.9℃は初体験。
冷たくて15秒しか入れなかったが、3セット目で13.5℃に上がった時は気持ち良かった！

〆のゴーヤチャンプル激ウマ！
SKCサイコ〜