ma_sauna

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【池尻大橋駅：文化浴泉】
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サウナ：90°F
水風呂：17℃
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1セット目：サ/8min.水/1.5min.
2セット目：サ/10min.水/1.5min.
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・今日の振り返り
業務が意図せず佳境。家でエイヤせざるを得ないこの状況でサウナ。笑

プロサウナーの方がデジタルデトックスと言っていたがやはりサウナは無心になれて良い。

水風呂も相変わらず冷たい。

常連さんはなんとなく顔を覚えてきた（何にも活きない）。 今帰宅中。お尻を決めて、冷酷にやりきろうと決めた。
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【池尻大橋駅：文化浴泉】
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サウナ：91°F
水風呂：17℃
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1セット目：サ/10min.水/2min.
2セット目：サ/13min.水/2min.
3セット目：サ/10min.水/2min.
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・今日の振り返り
毎週楽しみにしていたサ道が最終回を迎えた。

思えば。。 ジムで周りのおじさまの見よう見まねで始めた交互浴にハマり、たまたま訪れた箱根本箱の本棚にあったマンガ『サ道』を読んで‘これがあの快感の正体か！’と気づき、隙さえあれば銭湯に通うようになり、今となっては週一回サウナに行かないと平日を乗り切れない体になってしまった。

今日は仕事終わり、瞬間最大風速的にやってきたたくさんの理不尽への不満を解き放つ為に文化浴泉へ。

サ道最終回でも取り上げていたように、今日は自分もととのわなかった。

中ちゃんさんのように悲しい気持ちになったが、今日はととのわなかったからこそ最終回の内容にどっぷり浸かることができた。

ととのわなかった、けどサウナ入る前よりは思考が前向きになった。〆で食べたカップラーメンが美味しかった。それで良いなと納得できた。

今週もサウナ、サ道に救われた。

シリーズ化、心の底から願っています。テレ東さん、よろしくお願いします。 ***
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【上野駅：北欧】
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サウナ：108°F
水風呂：17℃
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1セット目：サ/9min.水/3min.
2セット目：サ/11min.水/2min.
3セット目：サ/13min.水/2min.
4セット目：サ/10min.水/2min.
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・今日の振り返り
初北欧🇫🇮 フォロワーの皆様全員行ってるんじゃないかってくらい上がってくるので耐えきれずに訪問。

上野駅は苦手な為、案の定電車を降りてから入店まで20分を擁してしまう🚇

見つけて受付に行くとサ道ポスターとサインが。。😭泣 サ活してから初の聖地巡りとなり、マグ万平さんのシールや偶然さんポスターなどいちいち高まる施設内だった🥺

サウナはドラマで見るよりも広めな印象。テレビでラグビー🏉をやっていたこともあり、サウナ室内は若干スポーツ観戦的な熱気もあって新しかった。

水風呂は冷たかったが温度の割には痛くなく、循環もしていて最高。

そして例のととのいスポット。寝椅子も多く言うことなし。。 外気浴が最高で、3セット目にととのった時には地球が垂直になり、どこまでも落ちて行く感覚の中ととのった〜。。 サ活は終始大満足🌍

ただ、レストランでは発言したものの頼んでない餃子が来ちゃったり、逆に頼んだカレーが20分かかって出てきたりと相性△。次回は明確にはっきり食べたいものだけ頼もうと決意🍛🍺 そして最後の謎として、クイックサウナ料金で入り、3時間を超え、頼んでない餃子を食べたのに金額が2,000円ちょっとだったので、サ神様が微笑んでくれたと解釈してホクホク家路に🧖‍♂️ 必ず近いうちリピート決定。
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【溝の口駅：スポーツクラブNAS】
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サウナ：88°F
水風呂：20℃
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1セット目：サ/9min.水/3min.
2セット目：サ/10min.水/3min.
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・今日の振り返り
パーソナルトレーニングで定められたメニューをやりきるためにジムへ。

久し振りにジムサウナしたが、改めてスパや銭湯のサウナの質の高さに脱帽。

ジムでととのうにはかなり難易度が高く、人の数が多い日は水風呂がぬる風呂になること覚悟の上で入るしかないと悟る。

ただ、気持ちよかった。
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【舞浜駅：SPA&HOTEL EURASIA MAIHAMA】
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サウナ：91°F
水風呂：17℃
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1セット目：サ/8min.水/3min.
2セット目：サ/12min.水/2min.
3セット目：サ/9min.水/3min.
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・今日の振り返り
サウナにハマってから初の友人を連れてのサ活。

舞浜駅からバスで10分程という少しへんぴな立地もあってか、休日にもかかわらず劇的に空いていた。

サウナは塩サウナ含め3種類。フィンランドサウナ、ケロサウナ共に暗がりで木目調で迷走するにはもってこい。

テレビもあるものの、無音量でサウナ話への配慮がうかがえた。

水風呂も17℃としっかり冷えており最高！

ととのいスポットは屋外露天風呂スペースに寝椅子が二個あり3セット全て堪能できた。

3セット目でサウナを追い込み、しっかりとととのった〜。
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【表参道駅：清水湯】
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サウナ：91°F
水風呂：20℃
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1セット目：サ/8min.水/3min.
2セット目：サ/8min.水/2min.
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・今日の振り返り
インスタ投稿&フォローを開始した当初から気になっていた清水湯へ。

噂通りきれいな外観。中も改装していてきれい。立地的にも若めの方が多かったが、想像してたよりはマナー面で好印象。

サウナ室は温度以上に湿度がすごく、すぐに発汗。

水風呂は柔らかい肌触りでストレスなく浸かることができた。まさかの水風呂に後輩がいるという奇跡もあり、思い出深いサ活となった。
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【御茶ノ水、神田駅：RAKU SPA 1010 神田】
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サウナ：91°F
水風呂：18.5℃
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1セット目：サ/8min.水/3min.
2セット目：サ/8min.水/3min.
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・今日の振り返り
仕事の後、頭を使う打ち合わせを乗り越えてのサ活。

最近夕方から夜の間にデスクワークをしていると頭がぼーっとしてきてつらい。今日はその極みだったのでRAKU SPAを見つけた時の感動はひとしお。

サウナコース（3時間890円）で入る。初めはスパにしては安いな！と思ったものの風呂自体はそこまで広くなく、種類も少なかったため納得。

サウナはテレビ付きだったがマナーの良いお客さんが多く快適。土地柄か少しオタク層が他のサウナよりも多かった印象。サウナ室が狭いため、最近行っていたサウナの90℉とはまた違う心地よさだった。

水風呂は滑らか。18.5℃前後ながら、冷たすぎる感じはなく心地よい。脚を伸ばせる横幅があり、交互浴に集中できた。

蒸し暑かったこともあり初めて水風呂締めで上がった。

カフェスペースもあり、ここもコワーキングスペースとして日中は押し出していた。サウナ×コワークはもはや常識なのか都内は。
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【横浜駅：スカイスパYOKOHAMA】
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サウナ：88-92°F
水風呂：16℃
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1セット目：サ/10min.水/3min.
2セット目：サ/10min.水/2min.
3セット目：サ/11min.水/2min.
4セット目：サ/12min.水/3min.
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・今日の振り返り
有給を頂戴し、台風で乱れるダイヤの中横浜へ。

最近は隙あらば銭湯かサウナに直行。完全に中毒者のそれに近づいている（認識あるがやめられない）。 初めに入ったサウナの印象は、‘そこまで暑くないな’だった。

公式サイトにも記載があったが、フィンランド人好みの80℃辺りがベースらしい。

そして水風呂は、痛かった。ひさびさに16℃を体験したからか、それとも水質なのか過去1番に肌に刺さる水風呂だった。

温度差のギャップにやられ、1セット目で整ってしまった私はまだまだアマサウナーだと思った。

4セット目の時間帯で運良く1日に数回しかない、エクストラアウフグースに参加。

広いサウナ室に20人くらいの大人が集まり、切磋琢磨した。

アウフグース後の水風呂、そしてととのいタイムでは瞬発的ではない、湧き上がる多幸感のもと、しっかりと、ととのったぁ。 ※補足
サウナ前に腹ごしらえをしにレストランに入ったが、1時間の間にウェイターに文句をつける客が4人もいた（確かに注文ミスや運ばれるまでの時間長かったけど）。スパに来てまで人に文句言うとか心狭すぎるだろと思いつつ自分も書き込んでるしあんま変わらない？とりあえず常にサウナに入ることで心広い人を目指そうと感じた。
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【溝の口駅：スポーツクラブNAS 溝の口店】
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サウナ：90°F
水風呂：19℃
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1セット目：サ/8min.水/2min.
2セット目：サ/10min.水/3min.
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・今日の振り返り
自分の中のよくわからない妄想に支配され、たまるモヤモヤを発散しにパーソナルジム&サ活。

初めてととのった時の記憶を振り返ってみると、「最低20分のランニングでサ活前に適度な運動していた」、「サウナにテレビはなく、BGMもなかった」、「時間の目安などの知識もなく、周りのベテランサウナー風の方に合わせて10分ほどはサウナ室にいた」、「水風呂はカッチリではなく自分の中のカウントベースで180秒をめどに出ていた」などを思い出した。

そして1番の気づきは「マインドフルネスの本をちょうど読んでいた」だった。当時仕事で悩んでいた際、何があっても心を落ち着けられる様に躍起になって読んでいた本の中の一つと思われるが、今思えば呼吸に集中しながら交互浴していたことが自分のととのうための条件だったかもしれないと感じた。

ジムのサウナはテレビ付きの為、サウナ用の耳栓とか無いか？と考えたりした。

プライベートで行くホームサウナはこの条件満たせるところを探そうと決めた。

2セット目にこれを心得て臨んだ結果、普段のジムよりもととのった。

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【渋谷駅：カプセルホテル渋谷】
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サウナ：92°F
水風呂：18℃
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1セット目：サ/8min.水/2min.
2セット目：サ/6min.水/3min.
3セット目：サ/8min.水/3min.
4セット目：サ/10min.水/3min.
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・今日の振り返り
今日は何かとうまくいかない日だったが、案の定仕事終わりのゲリラ豪雨にあい、濡れながらの入店。

引っ越して以降なかなか来れていなかったが、なぜか整いやすい水風呂に期待を込めて4セット。

1セット目の水風呂にて軽くととのうも、それ以降はそれなりのセットに。なかなか昔に比べて整いにくくなった。。

以前はジムで数十分走った後にサウナしてたのが良かったのかと振り返り、明日のジムでは自分を追い込むことを決意。

2時間いた為、追加料金を支払いシステムだがここの良いところは時間換算に人情味があるところ。実際のところ数分超えていたので2枚チケット買わなければならないのだが多めに見てくれて1枚にまけてくれた（特に声掛けなく、粋な計らいで）。フロントさんありがとう！

お腹すいた。

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【笹塚駅：天空のアジトマルシンスパ】
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サウナ：100°F
水風呂：-℃（計測器故障）
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1セット目：サ/8min.水/2min.
2セット目：サ/8min.水/2min.
3セット目：サ/10min.水/2min.
4セット目：サ/6min.水/2min.
5セット目：サ/6min.水/2.5min.
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・今日の振り返り
初のマルシンスパ。3時間コースで入ったが、館内の構造把握に内15分を掛ける。

タイミングが良く、待ち時間なしに入ることができたが後の人は待ちが多い様子だった。

水風呂メインの浴場とは聞いていたが、想像以上に水風呂がでかい。サウナ室はサ道の漫画で見たものと同じなのか、窓枠から都内の景色が見渡せる絶景。

テレビも音もない為毛穴の開きや発汗に集中できた。4セット目で終わろうとしたところ、丁度15時のロウリュウが始まりその勢いで5セット突入。

天空11Fの外気浴でかなり開放感があり気持ち良かった。今度は金曜日とかに来る。
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【溝の口駅：NAS】
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サウナ：88°F
水風呂：20℃
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1セット目：サ/8min.水/2min.
2セット目：サ/8min.水/2min.
3セット目：サ/8min.水/2min.
4セット目：サ/8min.水/2min.
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・今日の振り返り
人生初の4セット。

ジム併設と言うこともありなかなから整えない環境ながら回数を重ねることで心地よい温冷浴ができた。

別のジム通いだった時は気づかなかったが、前のジムは脱衣所に扇風機があったことが整いやすかった一要因かもと気づく。

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【池尻大橋駅：文化浴泉】
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サウナ：90°F
水風呂：20℃
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1セット目：サ/8min.水/3min.
2セット目：サ/6min.水/2min.
3セット目：サ/min.水/min.
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・今日の振り返り
仕事終わりの飲み会後にフラッと立ち寄る。モヤモヤもバイブラの水風呂でかき消え、気持ち良さのあまりいつもよりも長めに冷やしてしまう。バイブラの場合は水温に惑わされないよう気をつけようと決めた。
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