イチケン@次走篠山ABCマラソン

福知山温泉で今年初のサ勝
サウナ11分、12分、12分
水風呂2分✖️3
外気浴5分×3

久しぶりにサ活。
サウナ室10-15分
水風呂2分
外気浴(休憩)5分
を5セットで2時間弱。サイコーすぎる。

サウナ10分、10分、10分、12分
水風呂2分×4
外気浴5分×4
を4サイクル

8月初サウナ
10分、10分、12分サウナ
水風呂2分×3
外気浴5分、5分、7分
3サイクル

サウナ10〜12分
水風呂2分
外気浴5分
4サイクル。

サウナ10分
水風呂2分
外気浴5分
を4サイクル。サイコーすぎる。

サウナ10-12×4
水風呂2分×4
外気浴5-10分×4

午前中にin。空いててよかった。

今月2回目のサ活。
サウナ10分、12分、15分、12分
水風呂2分
外気浴5分
以上を4サイクル。

サウナ10〜13分
水風呂2分
外気浴5分
4セット。

いつ来ても最高。

福知山温泉がメンテナンスで休みのため、ロイヤルヒルへ。

サウナ13-15分
水風呂2分
外気浴5分

を4サイクルで90分。サウナからの水風呂、外気浴への動線は最高。景色はイマイチだが問題なし。また来たい。

サウナ10-12分
水風呂2分
外気浴5分
を3セット。快晴で最高でした。

今年初のサ活。サウナ10分〜13分、水風呂2分、外気浴5分を4サイクル。今年は何回行けるかな？相変わらず福知山温泉はサイコー♨️

久しぶりのサ活♨️開店と同時に入店。
サウナ15分→水風呂2分→外気浴5分
サウナ13分→水風呂2分→外気浴5分
サウナ14分→水風呂2分→外気浴5分

やはり最高😀

サウナ10”10”12”×3セット
水風呂2”×3セット
外気浴5”×3セット

久しぶりのサ活♨️最高すぎた。

久しぶりのサ活！
サウナ10分
水風呂2分
外気浴5分
を4セット！

ととのいました！

サウナ　10分,12分、13分、15分
水風呂2分×4
外気浴5分×4

トレーニング後のさ活は最高。

サウナ10分、10分、11分、15分
水風呂2分×4
外気浴5分×4

福知山温泉はやはり最高。

福知山温泉初入湯♨️

入浴料は800円と高め。

露天風呂に浸かった後、サウナ10分→水風呂2分→外気浴5分を4セット。サウナは92度、水風呂は冷たく、外気浴用にベンチやリクライニングもあって庭園が広いのがよかった。

午前中に妻に外で時間潰してこいと言われたので久々綾部の栄温泉でサ活。

サウナ13分、水風呂2分、外気浴5分を4セット。人が少なくサイコー。水風呂がもっと冷たければ言うことなし！

久々サ活。
サウナ12分
水風呂2分
外気浴5分
を4セット！
平日で人が少なくてサイコー。