2021.11.23 登録
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[ 東京都 ]
スチームサウナ：5分 →水風呂1分→休憩5分
ドライサウナ：11分→水風呂1分→休憩5分
スチームサウナ：12分→水風呂1分→休憩3分
ドライサウナアウフグース：15分→水風呂1分
一言：整いスペースが少なく、落ち着いて座れなかったためきちんとととのえはしなかった
でも久々のアウフグースは良かった
バラの香りに包まれながら気持ちよく全身から汗を吹き出すことができた
[ 東京都 ]
サウナ：15分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
新年サウナ始めはホームサウナの黄金湯
気温の低さも相まって休憩を長く取ると寒くて厳しいが、その分ととのった時の多幸感はたまらない
どうも心拍数140以上になってから1〜2分後にサウナから出ると整いやすい
だんだん自分の体が分かってきたしそろそろサウナハットデビューを検討中
[ 石川県 ]
サウナ：10分 10分 10分
水風呂：1分 0分 1分
休憩：2分 3分 12分
合計：3セット
一言：
宿泊して夜と朝それぞれで整ってきた
サウナはドライサウナで90℃ほど
空いていて清潔感もあり快適に過ごせた
水風呂はおそらくチラーなしの常温
しかしこの時期だとキンキンのシングルで1分が限界
過去一寒い水風呂だった
整い椅子などの休憩スペースがなかったので洗い場の椅子を持って露天風呂の岩場で休憩
だが季節は12月、早朝は気温ほぼ0℃、寒すぎて1セット目は外気浴どころではなかった
2セット目はあえて水風呂なしでサウナの熱気そのままに外気浴
だがそれでも北陸能登半島の風は厳しく3分で限界
3セット目は更衣室のベンチで休憩
ここでこれまでの熱気と冷気がほどよく混ざって無事整えた
男
-
90℃
-
5℃
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