焼き鳥つくねパン

電気風呂との融合「花ゆづき」
2025.01.30

そんなに得意じゃないから今まで入ってなかったけど、マツコの知らない世界の「電気風呂の世界」で知った『覚醒』とやらが気になって取り入れてみた🤗

ジェットバスで下茹してから漢方薬炉8分→電気風呂 腰(弱)1分→電気風呂肩こり用1分、水風呂→内気浴

覚醒は正直全くわかんなかったけど文字通り刺激的で楽しかった!!肩のはﾋﾟﾘﾋﾟﾘのﾊﾟﾀｰﾝが変わってて、ﾃﾚﾋﾞでみた揉兵衛かもー！て思った💡

2ｾｯﾄ目は普通に高温サウナ最上段で9分→水風呂→内気浴😌

霰が降ってたし寒いから露天いくか迷ったけど思い切って最後温まってきた♨
今日は天気悪すぎて空いてたと思う✌🏻
洗濯しちゃってシワッシワになっちゃってた回数券も使えたしよかったよかった（笑）

1月の報告「NAS」

なーまーら出た。
レッスンの鬼だった。笑
ちょっと脛に少し違和感?
軋んでる感じするので木金と休みます。

今日もサウナ8分1ｾｯﾄ🧖‍♀️
水風呂の温度が冷たくていい◎

1日最高記録の6レッスン「NAS」

新記録👏✨
前回はﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝのUBOUNDの前にｻｳﾅ入って時間潰したりしたけど、今日はホットベーシックヨガも予約できてたので6コマ😂
意外としんどい体勢取らされて大変だった（笑）
しっかし6はしんどい💦やるもんじゃないかもしれない
朝から2コマだけ受けて家に帰ってた🥓🍳🍞さんが、UBOUNDの予約取れたからってNASに舞い戻ってきてて、私に会うなり「昼と顔違うけど」って言ってきた😂
これはもう限界突破したってことでよろしいでしょうか??笑

サウナは6分1ｾｯﾄと軽めに終了。
倒れちゃうよ（笑）

夜ご飯は、遅めの私の誕生日お祝いで焼肉🥩‪
このために1日頑張った!!パティスリーシイヤのケーキも食べた🎂美味しかった〜🥰

肉の割烹田村 菊水元町店

飛翔コース

肉欲満たされた🥩🥩 妹にも「なんか顔ヤツれてない?」て言われた😂

お腹に爆弾を抱えて「NAS」

当直明け、15時くらいに友だちとパンケーキ食べながらお茶🥞☕
お腹空いてない状態で職場の新年会やってからのジム。

さすがにアルコールは飲まなかったけど、サンピアザ地下3階中華楼2時間食べ飲み放題後のCOMBATは緊張感あった😵‍💫💓ランニングマン二ーとかお腹重たい（笑）
なんとか中華を戻さずにレッスンを終え、サウナ6分1ｾｯﾄ🙌🏻✨食べたら動く。これモットー

イーズカフェ

季節のショコラパンケーキ

パンケーキで1番好きなお店💕

第2回手稲ほのか☆焼肉会

ジムで私的イツメンたち(上司、ベーコン目玉焼きパンさん、当然さん)とCOMBAT出て、終わったら急いで移動🚗³₃

スハラさんのお出迎え付きｯ😆
今回は3人での開催と聞いていたけれど、会場に着いてみればなんとカピさんがいるｯ!たしかに男1人は寂しいですよね やさお!
初めましての ほのみさんも合流して乾杯🍻‪💗
前回もだったけど、しゃべくりだけで4時間🤣
素晴らしい👏笑

お開きからのサウナ。
ようやくジムでかいた汗を流し（臭いとか言わないで🥲︎笑）、モール→高温ｻｳﾅ→露天檜→低温ｻｳﾅ→露天岩の方→ミスト→塩の湯15分→ミスト→シルキー→壺湯でFinish

岩盤浴入るの辞めておいたら元気にサウナできた🙌🏻
高温も低温もそれぞれ1ｾｯﾄながらもちゃんと楽しんで入れた。でもやっぱりミストが1番。
ﾌｨｰﾊﾞｰﾀｲﾑが最高すぎ🕺
水風呂がちょうどいい◎

問題なのはドライヤーのとこの混み具合かな。列ができてたよ。車だし、待つのめんどくさいから濡れたまま帰った（笑）
数増やすか、爆風ですぐ乾くドライヤーに買い替えてくれないかな〜🥹🙏🏻

ということで、ていねほのかが2025年ジム以外では初のサ活でした💨

焼肉とかき氷

こないだちろさんが食べてたやつ🥰🍧

女湯にもついに…！
アディロンダックチェア導入🙌🏻💕

ティール色(青緑)が2脚!!
荷物置きのラックがあった位置に斜めにして配置されました。テンション爆上がりし過ぎてサウナ10,6分の2ｾｯﾄ🧖‍♀️

テレビはハリー・ポッターと謎のプリンス📖映画は4巻以降観てなかったから内容は知ってるけど新鮮な気持ちで観れた。本派です🤔

金曜日のジムはUBOUNDってトランポリンのレッスンが取れるか取れないか大きく影響する。
19:24にようやく予約出来た✌🏻´-
2回目のトランポリンは、動けたし楽しかった🎶

そしてやはり土曜日の朝はゆっくり寝てたいからポチり合戦に参加出来なくて負けっぱなしの人生…

冬山散歩からの「NAS」

ﾗﾝﾆﾝｸﾞ×登山をしてる友だちに触発されて、ウォーキング×登山×ジムをしてきました🦵🏻✨

円山はのぼりたったの20分なのでほぼｳｫｰｷﾝｸﾞ。
エゾリスが全然逃げなくて間近で写真が撮れた🐿🩷
頂上にはかわいい雪だるま⛄️

2時間半も歩けばお尻がぱんぱんよ！
COMBATで、サイドキックからのフロントキックさせられたのキツかった😭
しっかりアップされてたのでいつもより汗かいて終了!!
サウナは8分1ｾｯﾄ

帰り、気になってたカフェに立ち寄りました。
店内にトンボがいてとてもびっくりしながらも、前のお客さんのお会計を待っていました。
ふとお財布持ってきてないことを思い出しました。トンボ返り。ネタか😂
※ｵﾂﾈﾝﾄﾝﾎﾞというらしいです

明けに2ﾚｯｽﾝ「NAS」

12時ﾀﾞｯｼｭ💨 普通列車のいい時間のがないので快速ｴｱﾎﾟｰﾄで札駅まで行ってからの苗穂方向に戻り歩いての𝙸𝙽🚶‍♀️

初めて受けるIRのパンプ(新曲131)と、心が折れて避け続けていたRitmos(新曲82)に挑戦！
相変わらず全然出来なくて終始苦笑いしてたけど楽しかった🪩✨️

サウナ混んでたから初めて1段目の真ん中らへんに座ったの。ドアが開閉する度に涼しい風がきて寒かった！16分もいたよ🧘‍♀️

かたちコーヒー

いろんなきのことベーコンのクリームドリア

昼・夜ごはん。

1日最高記録の5レッスン「NAS」

正月太り撃退DAY
(結局、夜ご飯いっぱい食べたから意味ない)
初めてのトランポリン！UBOUND
慣れないし5ｺﾏ目だし体がうまく動かずリズムについてけない💦笑
終了後の床がすっごく変だった😳

サウナは隙間時間とレッスン後の2回、1ｾｯﾄずつ🧖‍♀️

お母さんのおにぎり🍙

プライスレス

迎春「NAS」

令和7年がｽﾀｰﾄ✊🏻
当直明け、やさしいエアロ!
新年一発目だからなのか加藤さんいつもより優しい振付だった🙆🏻‍♀️笑

休み明けは施設全体が冷えてたみたいでアリーナ寒かった！お風呂もぬるめだったし、サウナもぬるくて最上段にマダムが集まる集まる（笑）
唯一よかった点は、水風呂がいつもより2℃くらい冷たくて18℃だったこと‪🙌🏻‬️🩵ととのった〜！
3段目で14分1ｾｯﾄ

THE RELAY (ザ リレー)

二種飲み比べ,バスクチーズケーキ

鹿児島ｷﾙﾄｺｰﾋｰのﾙｰﾄｱｴﾛﾋﾞｯｸﾌﾞﾗｯｸﾊﾆｰ☕💕愛知県WORKBENCH