焼き鳥つくねパン

ジム後に月1マルコマー

3連休毎日通ったぜぃ💮
BODYCOMBATを1本受けてからすぐに丸駒に向けて出発🚗
今月うっかり行くの忘れるところだったよ💦

いつもマスク持ち合わせてなくて立ち寄れてなかったんだけど、ようやく大黒摩季のご実家のパン屋さんに行った!!😷食パンが安すぎて衝動買い🍞🍞🍞

13時過ぎに到着🅿️ほぼ満車🈵
ﾛﾋﾞｰに札幌軟石が新たに置かれた気がする!ｶｯｺｲｲ

余計なことは考えず、いつも通りに過ごす😌
🈂️室のBGMが流れてなくて静かだった。

いつもは人がいない時にｺｿｯとやってたんだけど今日はなんかもういっか〜と思って、｢水かけまーす｣ってちっちゃいラドル2杯掛けたあとに、ﾋﾟﾁｬｯﾋﾟﾁｬｯってストーブ裏の板にウォーリュウやってやった😙
そしたら居合わせた方が｢板にかけるのってどういう意味があるんですか?｣って聞いてきてくれてちょっとした会話が生まれたよ💬🎶
いい湿度感🫠🫠2ｾｯﾄ

水風呂は5℃😂やったー✌️
オーバーヘッド筧したら頭キーン🧊
休憩してても天気よくて丸駒日和🏔☀️.°‬

展望露天風呂と水風呂で温冷交代浴して遊んだら秘湯へ♨
水位は寝湯にちょうどいいけど、どんどん寒くなるくらいに人肌温だったので短めで（笑）

最後は高温湯で温まって終わり。
ｼﾞﾑｻｳﾅばかりの日々から抜け出せた1日でした🙂‍↕️

C'est BO et BON

ﾐﾙﾌｨｰﾕ·ﾀﾋﾁ、ﾏｶﾛﾝ(ｶｼｽ)

ケーキがどれも美味しそうで迷ったので1番人気にした!ｷｬﾗﾒﾙが甘かった😳

振り返ると先月末に6コマ受けるという無茶をしたあとから左足の脛が地味に痛かったので(片足で跳ぶと痛い)、これはもしかすると疲労骨折とかいうものに軽くなっているのかも…😱と先週くらいにやっと気づき、最近おやつに煮干しを食べています（笑）ｸｻ

今日は私服gﾘﾏｰの着替えを持ち忘れてしまったのと、そいや脛大事にしなきゃと思い出して2コマだけ受けて撤収！サウナ1ｾｯﾄ

穀物祭

ポテト・キャセロール(ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ,ﾗﾀﾄｩｲﾕ)

最後までずっと熱々!1年分のマッシュポテトを食べたと思う⸜🥔⸝

妹をエアロに出させてみた
2025.02.22

無料同伴チケットで妹、3度目のNAS
私のいつも予約する場所の隣りに空きがなかったため、ちょっと後ろの列の右側にズレて並んで受ける。
4か月くらい頑張って通い続けてだいぶ慣れたけど、初めて受けるには加藤さんの｢やさしいエアロ｣は全然優しくないのだ（笑）
簡単なウォーミングアップの動きからぎこちない妹、毎週変わる振り付けパートに入った途端にもうだめだ(‎ ºࡇº ) となってる。
何回も繰り返し練習するけど結局あんまり出来るようになっておらず横でドタバタ（笑）
変な汗かくよ、とは言っておいたけどその通りだったらしい!うける😂

🧖‍♀️🧖‍♀️サウナ9分1ｾｯﾄ
あれ!?あれれ!?壁に間接照明がついてる！
え、前なかったよね🙄💭

帰りに🥓🍳🍞さんと妹と3人でとくいち！🍜
うまいー！私が1番食べるの早い（笑）楽しい1日だった✨
🥓🍳🍞さん、行きも帰りも送迎ありがとうございました🪿🐤🐤先読みの力がスゴすぎる

とくいち

新ワカメ 鮨こいせコラボお茶漬けｾｯﾄ

からすみって初めて食べた美味しい😳ワカメも牡蠣も最高🦪

チェックイン

千歳鶴酒ミュージアム

甘酒と酒粕ソフト

グリパト🚨ほぼ毎日着てるからタグ見る前に生地感で気づく🤣 ｿﾌﾄうまうま💕︎︎

なんかすごい楽しかった日😆

水曜日はいつも21:10からのｺﾝﾊﾞｯﾄしか出ないんだけど、20:15のZUMBAがリトモスに代行になってたの!!出たい出たいｯ!!最近リトモス出たがりさん🎶
今朝ようやくｷｬﾝｾﾙ待ちのポチり合戦に勝利✊🏻

スタジオ入りしてアキレス腱のばしてしたら
なんと、上司ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
日曜日しか来ないのに（笑）よっぽどリトモス出たかったんだなと思ってﾆﾏﾆﾏしちゃった🤭
新曲82は2回目(曲によっては3回目)だからﾉﾘﾉﾘでできた🪩✨

川上さんｺﾝﾊﾞｯﾄもお気に入りの曲で固めてきててあげあげだった👆

サウナは6分1ｾｯﾄ🧖‍♀️
休憩中、楽しかった〜って多幸感だった☺️☺️☺️

火曜祝日も「NAS」

普段なら絶対に仕事で出られない
11:35からのレギュラーエアロ(ayamiIR)
行く前から緊張😳💦
やさしいエアロからどれほど難しくなってしまうのだろうか…

結果完敗です😂
ついてけなくて途中で帰りたくなった🐸
全然動けてないのに(冷や)汗はかいてるっていう（笑）

安息の地、お風呂に行ってみると仕切り棚が一箇所も空いてなくて、棚の上にも荷物が置かれてる！
どんだけ風呂混んでんねん⚡て思ったら意外と中はスカスカ…(๑˙―˙๑)？
どうやら運動する前から風呂道具を置いて棚を占拠する輩がいるみたいです。。😡
7分1ｾｯﾄ

櫻井ラーメン

ブラック辛みそ(しびれ) 850円

吹雪の中「山といっぷく」のﾏﾌｨﾝを買いに行ったついでに。サ飯格別さんの投稿をみて気になったので🍜

今日は4本！
ｺﾝﾊﾞｯﾄ➝ｼﾞｬﾑ➝ｱﾀｯｸ➝ｺﾝﾊﾞｯﾄ

ずっと気になっていた水温を計るため
水温計を持参🌡
シャワー︰13℃
水風呂︰16℃

サウナは8分1ｾｯﾄ
ｱﾃﾞｨﾛﾝﾀﾞｯｸﾁｪｱで寝落ちしかけた💤
吹雪で帰り大変だったな〜☃︎

ナガヤマ レスト

永山邸カレー、巨峰ｿｰﾀﾞﾌﾛｰﾄ

がんばった身体、満たされたぁ☺️

無駄のない1日「NAS」

1月の限定残り2日滑り込み朝ラー
10:30から やさしいエアロ 今日のはできた‪👍🏻
隙間時間で 大丸7階 ｿﾌﾄ&ｱｲｽ全店制覇✨
12:40から 代行BODYCOMBAT
サウナは4分半1ｾｯﾄのみ

ずっとお腹重たかった（笑）
大丸までの移動で小走りしたし、12連勤して疲労溜まってたので今日は運動軽めで。
帰ってきてから昼寝も3時間した。最高の休み🥰

とくいち

鶏白湯/百合根と真だち/薪火の香り

お隣りのippoippoさん、ラーメン並んでたら50円引き( i꒳​i )⸜❤︎⸝‍ｱﾘｶﾞﾀｷ

友だちと円山登る予定だったのに、突然仕事が入ってしまい、おまけに結構歩いた。
昼過ぎに解放されたので、ジムの近くの酒屋で梅ボーイズを買い(酸っぱい梅干し派にはかなりオススメ🩷ᩚ)、BODYATTACKからのBODYSTEP、サウナ7分1ｾｯﾄで久しぶりの昇天😇
大丸7階の特設会場でｿﾌﾄｸﾘｰﾑ食べて〆。
計26,107歩/日

電気風呂との融合「花ゆづき」
2025.01.30

そんなに得意じゃないから今まで入ってなかったけど、マツコの知らない世界の「電気風呂の世界」で知った『覚醒』とやらが気になって取り入れてみた🤗

ジェットバスで下茹してから漢方薬炉8分→電気風呂 腰(弱)1分→電気風呂肩こり用1分、水風呂→内気浴

覚醒は正直全くわかんなかったけど文字通り刺激的で楽しかった!!肩のはﾋﾟﾘﾋﾟﾘのﾊﾟﾀｰﾝが変わってて、ﾃﾚﾋﾞでみた揉兵衛かもー！て思った💡

2ｾｯﾄ目は普通に高温サウナ最上段で9分→水風呂→内気浴😌

霰が降ってたし寒いから露天いくか迷ったけど思い切って最後温まってきた♨
今日は天気悪すぎて空いてたと思う✌🏻
洗濯しちゃってシワッシワになっちゃってた回数券も使えたしよかったよかった（笑）

1月の報告「NAS」

なーまーら出た。
レッスンの鬼だった。笑
ちょっと脛に少し違和感?
軋んでる感じするので木金と休みます。

今日もサウナ8分1ｾｯﾄ🧖‍♀️
水風呂の温度が冷たくていい◎

1日最高記録の6レッスン「NAS」

新記録👏✨
前回はﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝのUBOUNDの前にｻｳﾅ入って時間潰したりしたけど、今日はホットベーシックヨガも予約できてたので6コマ😂
意外としんどい体勢取らされて大変だった（笑）
しっかし6はしんどい💦やるもんじゃないかもしれない
朝から2コマだけ受けて家に帰ってた🥓🍳🍞さんが、UBOUNDの予約取れたからってNASに舞い戻ってきてて、私に会うなり「昼と顔違うけど」って言ってきた😂
これはもう限界突破したってことでよろしいでしょうか??笑

サウナは6分1ｾｯﾄと軽めに終了。
倒れちゃうよ（笑）

夜ご飯は、遅めの私の誕生日お祝いで焼肉🥩‪
このために1日頑張った!!パティスリーシイヤのケーキも食べた🎂美味しかった〜🥰

肉の割烹田村 菊水元町店

飛翔コース

肉欲満たされた🥩🥩 妹にも「なんか顔ヤツれてない?」て言われた😂

お腹に爆弾を抱えて「NAS」

当直明け、15時くらいに友だちとパンケーキ食べながらお茶🥞☕
お腹空いてない状態で職場の新年会やってからのジム。

さすがにアルコールは飲まなかったけど、サンピアザ地下3階中華楼2時間食べ飲み放題後のCOMBATは緊張感あった😵‍💫💓ランニングマン二ーとかお腹重たい（笑）
なんとか中華を戻さずにレッスンを終え、サウナ6分1ｾｯﾄ🙌🏻✨食べたら動く。これモットー

イーズカフェ

季節のショコラパンケーキ

パンケーキで1番好きなお店💕