オモムキ

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：00分？程度にサウナストーブの上から水が吹き出てオートロウリュのような仕組みになっていた。その時は気温が上がるがそれ以外はややぬるめで初心者の自分でも12分余裕で入ることができる。
外は寒すぎたので中にある石の直角になったベンチで休憩。冬は室内で寝転べる場所が欲しいなと思いました。

IKIサウナ：10分 × 2（ワダさんロウリュ、石神さんロウリュ）
フィンランドサウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：冬だからか、慣れてきたからかわからないが今日のフィンランドサウナはぬるく感じた。気のせいだろうか。
4セット目の石神さんのロウリュが個人的には良かったです。アウフグースの際にタオルを二種類使い分けて丁寧に熱波を届けてました。その後の冷水壺風呂1分→内気浴は神。

高温サウナ：10分 × 2（20:30ロウリュ、21:30ロウリュ）
塩サウナ：15分 × 2
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 2（高温サウナ後）5分 × 2（塩サウナ後）
合計：4セット

一言：土曜日はフレグランスロウリュということでワインロウリュ。葡萄の良い香りがふわっと香った後に一気に熱波が直撃。スーパー銭湯の中では最高峰のロウリュサービス。最上段はかなり熱くリタイアする人も続出してました。
塩サウナは入って1分して汗がほんのり出てきてから塩を付着させて浸透圧でじんわりと。肌がツルツルになり気持いい。
サ飯？としてオロポ300円を購入。300円にしては少なめの量で、もう少し量がほしい。
総じて延羽の湯は恐らく大阪の銭湯で一番コスパが良いと思った。

オロポ

大東洋と比べると炭酸弱めで味薄め

高温サウナ：10分 × 3（ノーマル一回、16:30ロウリュ、17:30ロウリュ）
テルマーレ：12分 × 1
水風呂：× 4（7.8℃15秒、13.5℃30秒、17℃1分、22℃2分）
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：シングル壺風呂短めよりも17℃１分の方が個人的にととのう感じがする。
テルマーレはじっくり入りたい人にオススメ、個人的には高温サウナやフィンランドサウナの方が短時間で大量発汗するので好み。
大東洋のロウリュの最上段はやはり激アツ。サウナハットを擁しても二回目のロウリュできつくなり断念。リベンジ必至。

高温サウナ：12分 × 2（ロウリュサービス×2）
フィンランドサウナ：12分 × 1
水風呂：× 3（17℃1分 13℃30秒　22℃2分）
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：安心と信頼のアムザ。まだまだ初心者なのでIKIサウナ最上段でのロウリュは熱すぎて最後まで残れたことがない。アムザのIKIサウナの最上級でロウリュを最後まで受けれることが今後の人生の目標なのだ。

高温サウナ：10分 × 2（うち青葉さんによるロウリュサービス1回）
フィンランドサウナ：10分 × 1（セルフロウリュ２回）
水風呂：× 3（7.4℃15秒、13℃30秒、22℃1分　各1回ずつ）
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：イベントで「いつでもシングル」開催中で高温サウナの近くの壺風呂が7.6℃に！汗腺が締まる感じが桁違いで入りすぎると凍えるかと思いました。
ロウリュサービスは青葉さん。17:30からのロウリュはサウナのテーマパークを模して「あおばーランド」を開催すると仰っていましたが今回はケツに予定があるためやむなく断念。次回機会があればアウフグース受けてみたいです！

サウナ：5分 × 2
水風呂：20秒 × 2
休憩ラジウム温泉：4分 × 2
合計：2セット

一言：宿泊したので7時に「朝ウナ」へ。外気浴をいれると「ととのう」ことになるため副交感神経も働く。「朝ウナ」は交感神経を刺激することが目的のため外気浴を抜く。外気浴の代わりに42.2℃の熱めの温泉に浸かりビリビリと麻痺する感覚を感じる。
シングルによりいつもよりシャキッとした「朝ウナ」の気分だった。

サウナ：10分 × 4
水風呂：30秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：神戸に宿泊の予定で初訪問。サ室はIKIサウナで95〜100度の高温サウナ。アウフグース時にこれでもかと暑くなり大量の発汗。
来てから気づいたが水風呂はシングル。手足を水面から出して体感温度を下げて30秒程入浴。
1、2セット目は水風呂のあとに10秒程温かい湯に使ってから外気浴。これで外気浴の際に寒くて凍えることはなくなります。オススメです。3.4セット目は整えるために水風呂のあとにすぐ外気浴。この際の外気浴は夏場より少し短くしてます。
脱衣場に塩飴があって無料で塩分補給もできるのがgood。また来たいですね。