norinori

久々のホーム。

サウナ7分　水風呂2分　休憩5分
サウナ8分　水風呂2分　休憩10分
サウナ7分　水風呂2分　休憩5分

2セット目で寝落ち。
最後に水シャワーも浴びてスッキリ。

水風呂がえらいぬるいと思ったら、チラー故障中みたいでした。

週一の習慣。
フィットネスクラブは「気持ちよく汗をかく場所」と考えると、サウナは必須だな。

ラン→水風呂→サウナ→水風呂→休憩→サウナ→水風呂→休憩

走った後は2セットで寝落ち。
気持ちよかった。

本日ラン&サウナ
走った後の水風呂は堪らん！

トレッドミル4.6km シャワー　水風呂
サウナ7分　水風呂2分　休憩7分
サウナ7分　水風呂2分　休憩10分

9月はランもサウナもソコソコ頑張ろう。

今日は朝から栗拾いして、子供のアスレチックに付き合い、汗まみれ泥まみれ。

何となくよってみました。

低温のスチームサウナ
水風呂21度

、、、と、いつもなら避けるところですが、ほんと何となく選んでみました。

水通しからスチーム、水、露天のベンチで休憩。思ったほど悪くない！
疲れてたので2セットで寝落ち。

遅めの昼飯でニシン蕎麦くって、これから1.5時間かけて帰ります。


1日疲れた〜
ビール飲みたい。

今日は昼から大型バイクの試乗に行って汗だくになったので、昼から入浴。

シャワーで流して入ろうと思ったら「換気中」
仕方ないので先に水風呂へ。

サウナ8分　水風呂2分　外気浴　×3セット

気持ちよかった〜

中2日でラン＆サウナ

トレッドミル4.06km シャワー　水風呂1分
サウナ6分　水風呂2分　休憩10分
サウナ8分　水風呂2分　休憩20分（寝落ち）

水風呂18.1〜18.2度で快適でした。
今日はぐっすり眠れそう。

約3週間開けてしまった…

トレッドミル4.3km　シャワー　水風呂2分
サウナ7分　水風呂2分　休憩5分
サウナ7分　水風呂2分　休憩10分

久々のラン&サウナ&水風呂で、ここ最近のモヤモヤ感をすっきりリセット出来ました！

ラン&サウナ！
水風呂の温度が18.0〜18.1度に！！
めちゃキモチイィ〜
夏場だけでもこの調子で徐々に下げていただけると嬉しい。

走ったあと水シャワーで体洗って、サウナ8分　水風呂2分　休憩10分の2セット。

2セット目の休憩で昇天。
外から聞こえる電車の警笛が幻想的に聞こえるほどのキマリ方でした。

定期のラン＆サウナ！

走った後のサウナは汗がダバダバ出てぐったり。

1回目　サウナ6分　水風呂2分　休憩10分
2回目　サウナ7分　水風呂1分　休憩10分

水風呂が18.2度といつもより少し温度低目でキモチイイ。
水風呂17度位まで下がらないかなぁ…

久々（1年弱ぶり）の湯快爽快たや

サウナ8分　3セット
2セット目休憩前にうたた寝の湯。
水風呂も17度でしっかり冷えるし、外気浴気持ちいいし、週末に大変満足出来ました。

会員価格720円。コスパも良すぎ。

なんとなく週一ペースになってきたラン&サウナ。
なんか走ってて息切れたのでランは短めで終了。

因みにここの水風呂は温度はソコソコ（18.5度）ですが、深さも広さも充分で、長く入れてキモチイイ。

ランの後の火照りそのままに体洗ってサウナ入って水風呂。
1回目からフラッフラになりました。

1回目　サウナ7分　水風呂2〜3分　休憩7分
2回目　サウナ8分　水風呂1分　休憩10分

あぁぁぁもぅ何も要らない〜

本日もラン&サウナ！

1セット目　サウナ8分　水風呂2分　休憩5分
2セット目　サウナ8分　水風呂1分　休憩5分

走った後は2セットでがっつりキマル。

コロナ対策からかサウナ用マットが置かれなくなったので以前に買ったマット持参。
便利だしコロナ対策にもなりそうなので、オススメです。
https://www.amazon.co.jp/ヤング-Young-お得な4個セット-よいクッション性-スポーツ観戦など/dp/B01N0UYSFP

久々にトレッドミルからのサウナ！

トレッドミル4キロ　シャワー　水風呂1分　休憩　
サウナ8分　水風呂1分半　休憩5分　×2セット

フワフワになりました。
眠いな…

2ヶ月半ぶりのサウナ
復帰はホームサウナから

96度のドライサウナ。
カラカラだから前はそんなに汗出なかったけど、久々だったからか、4〜5分で汗だくだく。
なんじゃこりゃー
サウナ7分半→水風呂1分→休憩5分
3セットでしっっっかりキマッて、ほろほろになりました。

水風呂キンキンで気持ちよかったし、外気も気持ちいい風が吹いてました。

やっとサウナ入れたーーーー

本日ちょっと早めに仕事上がってラン＆サウナ。
やっぱり走った直後は2セットでヘロヘロ。
新川崎駅のホームで冷たい北風に吹かれてたら、カキーンと冴え冴えに。

さぁ！帰ってたらビール飲もう！

なんと無くコロナが怖くてサウナを避けてたけど、ついにジェクサーが開いたのでラン＆サウナに！

今日は30分ランの後、10分2セット。
久々だったせいか、2セット目でヘロヘロになり終了。

湯上りイオンウォーターで気持ちよく帰宅〜

中6日。完全にサウナ切れ。

コロナを警戒して3月入って控えてたのですが、コロナのおかげで仕事もままならず。
午後なーんも無くなったので、早退して平塚行きの湘南新宿ラインに乗り込み、グリーンサウナに！

1セット目
サウナ12分（15時ロウリュ）　水1分　休憩5分
　ロウリュのおかげで1発目から心臓バクバク
　外気浴の横では喫煙してるおじさん。
　風に乗って漂うほのかなタバコの香り。
2セット目
サウナ10分　水1分　休憩7分
　雲１つない晴天の外気浴。
　風は少し冷たく、日光は少し暖かい最高のコンディション。
3セット目
サウナ10分　水1分　休憩10分
　遠くから東海道線の通る音。
　涼しい風。
　気持ち良さにウトウトしながら仕上がりました。

風呂上り黒ラベルを一杯！
コロナウイルスで荒れた1週間でしたが、終わり良けれは全て良し。

こんな良いところが無くなるのを考えると悲しいけど、閉店の5月まで来れるだけ来よう！

本日トレッドミルで汗を流して、プラスで3セット。

テレビを見てたら、千葉の教員がスポーツクラブで新型コロナに感染したと…
きっとサウナ入らなかったんだなぁーとか、ここはサウナーさんは少ないから、サウナ→水風呂→休憩のセットでしてる人をあまり見ないなぁーなどと考えながら、3回のセッションを終えました。

帰り道の冷たい風と、遠くに見える武蔵小杉のタワマン群を横目に、横須賀線グリーン車のリクライニングでかっちり仕上がり完了。

ふぃぃー気持ちよかった〜