DJ Marshmallow

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：3セット

一言：この日はSauna Time主催のフィンランドフェス
本場フィンランドの方が来られてのワークショップ、ヴィヒタロウリュなどイベント目白押し！
ロッカー待ちまで出来ていたという盛況ぶりですが、並ぶ前に入れてゆっくりサウナを楽しめてラッキー

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：3セット

一言：サウナ友達を連れての訪問。

アウフグースを受け、友達も大感激！！

サウナ飯を食べて終わり〜

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 3
ミストサウナ：10分 × 1
合計：4セット

一言：良かった！！
長野のサ旅、最終日。

善光寺巡りをした後に徒歩でこちらへ。
程よく汗をかけたところで、到着。

サウナは今度も私にはちょうどいい90℃
湿度はムンムンではない感じ。

水風呂はデジタルの表示が壊れていて、自分の水温計で測ったら16℃でした。
サウナで火照った身体を血流の拍動を感じるくらいまで身体の血管を締めて、外気浴へ。

外気浴は露店スペースにあり、裾花の景色を眺めることができる。この日の気温は前日までより寒く、夏の気候でのととのいかたをしていた私は水風呂で身体を冷やし過ぎたようで、外気浴で凍えてしまいととのわず…

その経験をいかして、２セット目以降は身体を冷やし過ぎない程度に水風呂に浸かる。
そうするとととのうことができた。

最後はミストサウナの暖かい霧に包まれてほどよく気持ちよくなれた〜

サウナ上がりは館内にある瓶のコカコーラをクイッと飲んで終了！

全然期待してなかったけど、とてもシメのコカコーラも含めて予想の遥か上をいってて、良い長野サ旅のラストを締めくくることができました。

<1セット目>
サウナ：5分
水風呂：2分
休憩：5分

<2セット目>
サウナ：7分
水シャワー：2分
休憩：5分

<3〜5セット目>
サウナ：10分
水シャワー：2分
休憩：7分

合計：5セット

一言：SORA terrace行こうとしたけど、この日は曇りでライブカメラで見たけど、案の定SORA terraceは雲の中…
ロープウェイ乗るのは諦めて、湯田中駅近くにあるこちらへ。

こちらのサウナの熱源は電熱線タイプ。この日は温度計は102℃をさしていた。
100℃前後は苦手だから5分程度で水風呂へ。
過去の投稿にもあったけど、水風呂が25℃とぬるく、気付いたら身体が冷めており、休憩用の椅子に座るが、1セット目は全くととのわず…
いつも15℃前後の水風呂に入った時のような温冷交換浴での、漲るような血液循環の感覚は無く、身体がクールダウンというより自然に冷めていく感じ。

2セット目に突入！
ちょっと無理して時間のばしてみる。ギリギリまで我慢。
水風呂へは行かず、シャワーを一番低い温度にして頭から浴びる。
頭、首、脇、鼠径、足先と順々に水シャワーをかけていく。
そうすると漲るような血液循環の感覚がある！！
そのまま休憩へ。いつものように無心になるように心掛ける。そうすると脳内に若干のととのいが訪れる。10%くらいかな〜

2セット目での教訓を活かし、3セット目へ突入。
ココで気付いたけどここのサウナの熱源は電熱線タイプのせいか、100℃もあるけど全然身体の芯まで温まらず。
なので、2セット目よりも長く入れたし、身体の内側からも温まるように、深呼吸して肺に暖かい空気を送り込むように意識する。
身体の芯まで温まったところで、水シャワーへ。
頭、首、脇、鼠径、足先を順番に。温まった血液がなるべく急激に冷めるように太い血管がある首、脇、鼠径を長めに当てる。頭、足先に当てると感覚的に気持ちよくなれる。最後に心臓がある左胸にも当てて、身体全体に冷めた血液がいち早く巡るように心掛けた。
そうすると、またまた漲るような血液循環に。
すぐに休憩へ。
そうすると、さっきよりも強くととのうことができた。しかし、40%くらい。
粘って5セット目までやるが、それ以上はととのわず。

冷たい水風呂のありがたさと、太い血管への作用を改めて知ることができ、今後のサ活に活かせる貴重は体験であった。

ここの施設の利用者さんは高齢の方が多いから、温い水風呂なのかな？と思った。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：前日に実家のある御殿場でＤＪをやらせていただき、横浜から来た友人が御殿場に泊まった。
夜中まで飲んだが、風呂に入っていなかったため、朝目覚めてから銭湯行こうという話になり、こちらへ。

ここで自分のととのい方のコツをつかみ、今回もそれを実践！
見事ワンセット目でととのいました〜

水風呂の温度がキリッとしてて、水もおそらく天然水で気持ちいい〜

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：1セット

一言：
近隣のとあるラーメン屋さんで行われていた周年イベント
私は昼と夜の部、両方に参加させていただきました。

昼の部が終わり、みんなで夜の部の設営を行い、夜の部開始まで１時間ほど時間が空いた！
この日のお昼は晴天で夏のような暑さ。
汗だくにもなっていたので、汗を流しに行くついでに近隣のサウナイキタイ！と思い、こちらへ。
移動時間も含めて、ワンセットしか入ることできず。
早く帰らなければ、という思いもあって今回は半ととのいくらいでした。

でも、気持ちよかった〜

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：もう何回か来てるけど、初投稿。
夜勤明けのため、ウチで昼寝を取ってから訪問。

最近、自分のサウナの入り方を掴みつつあり、それをここで実践。
そしたら、ここで初めてワンセット目からととのいました。自分の入り方開発したかな？

この日は夜勤明けのため、３セットで終了にしました。最後のセットでアウフグースも受けて気持ち良い汗をかいてさっぱりできた。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
薬草サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：6セット

一言：静岡出身でありながら、行ったことの無かった聖地へ初巡礼！！

薬草サウナも気になったけど、まずはノーマルを体験しようと、フィンランドサウナから入りました。
サ活始めてから初めてあたる100℃台のサウナ。いつもは80℃後半くらいで10分近く入るため、ここでは体感を確認しながら7分にした。
そして、サウナを出てから噂に聞いていた掛け流しの天然水の水風呂へin
身体に馴染むような柔らかい水の感触に包まれて心はリラックスモードへ

そして、ベンチに足を掛けて椅子に座って瞑想の感覚で休憩へ
そしたら、ワンセット目からととのったぁ〜

以降は薬草サウナと交互に合計6セット入って身も心も浄化されました！
またイキタイ！

サウナ：10分 × 3

水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
最後に、エクストラ・アウフグース：5分 ×1

一言：レコード掘りに横浜へ。セットでこちらへ初訪問。

さすが横浜の有名サウナ。平日の午前中からたくさんのお客さんがいる。
１セット目から周りの方とサウナ出る時間が上手いことズレて、ソロで水風呂へイン。
そして、富士ゼロックスが入ったビルが見える位置にあるベンチに陣取り、休憩。
思いっきり脱力して、目の前のビルから見られてるかな？なんて、最初に抱いていた雑念すら捨て去り、瞑想モードへ突入。
初めて１セット目からととのうことができた！！

初体験のエクストラ・アウフグース！！氷を使ったロウリュを段階的に体験。ラストまで熱波師のに扇いでもらって、気持ち良い滝のような汗をかけました！
気持ち〜〜

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
毎年8/15に友人宅で行なっている友人の父の誕生日パーティー兼、BBQに参加するため前日から友人宅に泊まらせてもらった。
いつもは御殿場温泉会館に行くが、今日はメンバーの一人が露天風呂に行きたいということで、こちらへ。

サウナを想定してなかったけど、"サウナ"の看板にテンション爆上がり！！

２セットを終えて、最後にと思ってぬるめの露天風呂に入った。
深さも程良く、身体の力を抜いて身を委ねるとギリギリ口元が出るくらいに浸かれる深さ。
脱力してリラックスしていて、尚且つ体温程度のぬるめの湯に包まれてる感覚も相まって、最後に整いました！