ちー

日和田山ハイキングの後に
里山ハイキングには良い気候になってきた。
3セット

有酸素40分
脂肪が重いから有酸素だけでも効果あると思うよ、の友の助言も取り入れ
サウナ2セット
明日近所の里山を歩くことに決めた

尾瀬至仏山が意外と手強かったため結構な時間になってしまった。
沼田までバスで帰るしかなく、せっかくなのでこちら。
バッチバチに癒されました！！

少しだけゆっくり
トレーニングストレッチふくめ40分ほど
有酸素35分
この後夜行バスなのでサウナは3セットして準備

有給のため足のトレーニング少々
有酸素25分最後の5分はランニング
サウナ1セット
タイラーのライブへ向けて🌈

テンパク泊できなかった見返りはさわやかと大好きな鷹の湯
むーーー前より確実に混んでる！！
そしてあの極悪スチームが熱い！くらいになってる…
人気の代償は温度低下…
バレルサウナも同様…
しかし潜れる水風呂ができていたし、最高なのは変わらず…！(3セット以上やっちゃうのは最高の証

鳳凰三山のテンパク泊がダメになり蝶々深山からのミッドナイトピザクラブの展示をみてからのこちら。
登山会の友達がサウナに目覚めつつある…！！
水風呂にも入らなかったのに…
事件だ！

今年は八ヶ岳多め。
日帰りなので、にゅう→中山→黒百合ヒュッテと周回ルート。
少しずつ岩苦手が解消されてきている気が…
汗でドロドロの後のサウナ。
ヤッホーの湯は気になってて、割と登山口から近く！！
ボナサウナはオートロウリュでアツアツ！！
水風呂は八ヶ岳大地の恵みで冷え冷え！
まぢちょー良かったっす

今月全然行けなかった…
筋トレ50分
有酸素35分
トレランに興味が出てきたので最初5分
後半5分
少しずつ延ばしていきたい
サウナ2セット

有酸素30分
サウナ1セット

仕事後の2セットが効く！
その後も仕事してえらい！

仕事が休みだったのでやきとん泰希まえのサウナ
1時間くらいしか無かったが根性の2セット！！

筋肉痛をほぐそうと筋膜ローラーとちょこっと運動しに
筋肉を痛めつけると育つと信じて！
サウナ2セット

まぢ初めて！竜泉寺の湯！
約19キロほど山を歩いたりしたのでキレイキレイしにはじめまして！！！
バズーカロウリュ？！も暑くて水風呂も2個！
外にお風呂もいっぱいあって予想してたよりはるかに良かった！
泥パックはやっぱりうれしー！
塩サウナ久々でとぅるんとぅるん

ストレッチ&トレーニング30分
有酸素30分
サウナ1セット

ストレッチ&トレーニング30分有酸素30分
サウナ2セット

ストレッチとトレーニング35分
有酸素30分
今後は一旦有酸素運動に力入れてみる
サウナ2セット

ストレッチとトレーニング30分
有酸素20分
サウナ1セット

ストレッチとトレーニング合わせて30分
有酸素30分
午前中からジム行けてえらい

トレーニング30分有酸素30分サウナ2セット
やっと運動したい気持ちになってくれた
私の身体よ…