サウナは手取りの7%まで

ベンチ 70kg
と
LesmillesのRPM
へとへと

サウナはいい感じだったので3セット！
この時期は水風呂がキンキンでいいですねー。

ジム3日連続継続出来てる。朝の有酸素が寝坊しまくりで一度も出来てない。

ラットプルダウン　55.0kg
ショルダープレス　40.0kg
ベンチプレス　65kg


サウナは2セット！
今日は人が多め、湿度もほぼほぼ充分。

ジムは基本的にひとりで来るから、サ室も誰も話しないからここのサウナは居心地がいいのか

103.60kg　痩せてきた。

ベンチプレス　67.5kg

早く80上げられるとこまで戻りたい。

サウナは1セットだけ。じっくり温まったので満足。

104.45kg

レッグプレス　183kg * 10回
レッグエクステンション　50kg * 12回

レッグプレスは初期荷重の53kgも重さに含めるの？？


サウナは湿度が低いのか鼻に刺激があったので、今日は1段目まで下がったらちょうどよかった。


104.75kg。全然痩せない。

ラットプルダウンとベンチプレス。
数年前よりも全然あがらないけど、しっかり筋肉痛に追い込めてるので良し。

サウナは3セット。
TVでは相撲の初場所。

水風呂が12.5℃くらいまで下がっていてキンキンで気持ちいい

104.8キロ

福岡出張でキャビナスへ。

内気浴が寒すぎるけど、カプセルホテルの値段でこの浴場は贅沢！

糸島豚のうま鍋

コスパ良しでのんびりご飯に適してますうまい。

lesmilesのRPMに参加。消費カロリー300~500。

サウナ2セット。
熱・湿度ともにばっちり。

104.3kg。

今年のジム初め。死なないために今年は痩せる。

ランニング30分。
サウナ2セット。

103.2キロ。

初訪問！テルマー湯系列も初！

テルマー湯ブランドなので期待していたが、
サ室は湿度が足りなくカラカラ直線的な熱、でもヌルいという。。

こんな時は割り切ってじっくり汗かくまで12分以上入る。
カラカラな熱線対策で顔にタオルを巻いて皮膚の薄い部分をガードする。
そんなこんなで結局整えるから良し。

ikiストーブとのことなのでセルフロウリュがあれば全然良くなりそうと思いました。

牡蠣小屋

ここの牡蠣は身がぷりぷりでとても美味しいです！

のんびりしたいときは雅楽の湯のサ室コンディションがちょうどよい。
壺湯の右端が身体にフィットしすぎます。

ビュッフェの栗おこわが旨すぎました

2025年サウナ初めは北欧へ。
5セットバチバチ

帰省。

浴場、洞窟のようなデザインでかっこいい。
サウナストーン室。小さなストーブでストーン6個のみ。

カラカラと、石が少ないためか、熱線が直線的。顔面がヒリヒリするが身体は寒いというコンディション。
惜しいなぁー。

こんなかっこいい浴場なのでサ室が良くなったら観光集客にもなりそうなコンテンツ。
サウナストーブの上に鍋を置いてずっと沸かし続けるとかどうかな。

リニューアルしてから3度ほど泊まった。
ここの店舗の課題が3つある。（すべてのウェルビーに訪問したうえでの感想です）

・館内着が小さく伸びない生地のため、ストレスフルということ。
・サ室のコンディションが安定せず、高温カラカラのときもあるし、低温のときもある。
・からふろの壺の中にあるお湯。普通に火傷するレベルで熱い。火傷した。

キャビナスに心移りしちゃうよ。