snaf-kin

①サウナ8min→水風呂1min→休憩
❷サウナ9min→水風呂1min→休憩
③サウナ12min→水風呂1min→休憩

ととのい度74%

夕方までの会議のはずが早く終わった為、早めに銭湯♨️行けると思い橘温泉へ

❶サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ12min→水風呂1min→休憩
③サウナ12min→水風呂1min→休憩

風が冷たく外気浴は寒かった

ととのい度73%

ハードな仕事後に夜サ活
外は寒かったのであったかくなって帰れた

❶サウナ9min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
③サウナ12min→水風呂1min→休憩

ととのい度78%

昼から神戸で用事がある為午前中サ活でクアハウスへ
ここのサウナは熱いけどなぜか落ち着く
朝の利用は初めてだったが、空いていて快適
時間があったのでしっかり4セット
やはり水が気持ちいい

①サウナ6min→天然水風呂2min→休憩
②サウナ10min→天然水風呂2min→休憩
❸サウナ10min→天然水風呂2min→休憩
④サウナ8min→天然水風呂2min→休憩

ととのい度75%

久々の一日ゆっくり休日
いつもの銭湯でリラックス

①サウナ8min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水シャワー30sec→休憩
❸サウナ12min→水風呂1min→休憩

外気浴も過ごしやすくなってきた

ようやく…
もう何回目のチャレンジだったか
そんな行ってないのに当たってしまうヤツもいれば…

少し遠出して個室サウナを求めて水春へ
前はBluetoothで音楽聴けたはずなのに聴けなかった
個室サウナ後は大浴場へ
漢方薬草の塩サウナと遠赤外線サウナ
こっちだけでもよかった…

個室
サウナ15min→水シャワー30sec→休憩
サウナ12min→水シャワー30sec→休憩
サウナ10min→水シャワー30sec→休憩

塩サウナ5min→休憩
サウナ6min→炭酸水風呂1min→休憩

いつもの夕方サ活
今日は気温は低いようだがそこまで寒く感じない
朝から鬼滅見た余韻でととのう

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ12min→水風呂1min→休憩
❸サウナ12min→水シャワー10sec→休憩

ととのい度75%

夕方までリモート会議後のサ活
遠出できないため橘温泉へ
今日は時間帯の問題なのかいつもより空いてて快適に3セット

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
❸サウナ12min→水風呂1min→スチーム5min→休憩

ととのい度74%

仕事前のサ活
大事なプレゼン前に心身ともにリセット

①サウナ8min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
③サウナ12min→水風呂1min→休憩

ととのい度73%

最後の仕上げは電気風呂へ
強と弱の2種類でとりあえず弱から試したが、結構強い
強だとどうなるんだろうか…

今日も寒空の中しっかり3セット
サウナ後の体からの湯気が気持ちいい

①サウナ8min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水シャワー10sec→休憩
❸サウナ12min→水風呂1min→休憩

ととのい度75%

昼の自家製パン

アイスアロマが月末までなので何としても今月中にと思い今日は神戸サウナへ
月一で行かなければ…しかし今日も最強寒波のため、あの水風呂の後の外気浴は大丈夫なのか心配だったが、それは全く無用であった
アイスアロマとフィンランドサウナでアツアツにして、冷たい風でととのいはマックスに
今日もしっかり堪能させていただきました

W-UP ロウリュ5min.塩7min
①メイン（アイスアロマ）8min→水風呂10sec→休憩
②フィンランド10min→水風呂30sec→休憩
③フィンランド10min→水風呂30sec→休憩

昼ご飯休憩
にんにくラーメンと蒸し鶏サラダ

塩10min
④フィンランド5min→水風呂30sec→休憩
⑤フィンランド10min→水風呂30sec→休憩
❻アイスアロマ10min→水風呂30sec→休憩

ととのい度76%

帰りに知り合いに教えてもらったぎょうざ屋でダメ押しととのい

ぎょうざの店 ひょうたん 三宮店

ぎょうざ一人前

ぎょうざしかないよ 味噌ダレがめっちゃうまい

強烈な寒さのため、サウナに行くしかない
外気浴は気温が低いためサウナ長め、水風呂短め、熱った体に気持ち良く雪が降ってきた

①サウナ12min→水風呂30sec→休憩
②サウナ12min→水風呂30sec→休憩
❸サウナ12min→水シャワー10sec→休憩

ととのい度74%

今日はいろいろあり職場から近い入船温泉さんへ
以前から行きたかった銭湯サウナ

初めからたまたまオートロウリュの洗礼に会い1セット目から熱々
全体的にキレイでサウナのととのいにもしっかり対応しているので今後も通っちゃうかも

①サウナ3min→水風呂1min→休憩
②サウナ8min→水風呂1min→休憩
❸サウナ8min→水風呂1min→休憩
④サウナ8min→水風呂1min→休憩

ととのい度76%

しゃぶしゃぶ鹿の子

生駒牛

職場の同僚のご両親のお店

夕方サ活
寒かったのでゆっくり温まってからしっかりと3セット
最近家から水素水を持ってサウナのセット間の水分補給に使うとしっかり汗が出る

①サウナ12min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
❸サウナ12min→水風呂1min→休憩

薬湯は好きなピンクのお風呂
ととのい度74%

雨上がりで夕方のサ活
今日はそんなに寒くなく外気浴が快適

①サウナ11min→水風呂1min→休憩
②サウナ8min→水風呂1min→休憩
❸サウナ10min→水風呂1min→休憩

ととのい度74%

夕方からのサ活
今日は長めの時間でも気持ちよくサウナにいれた

①サウナ12min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
❸サウナ13min→水風呂1min→休憩

水風呂も冷たいのでよくととのった
ととのい度75%

帰宅後のオロポ

寝不足のため無理せず軽く3セット

①サウナ8min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
❸サウナ12min→水風呂1min→休憩

サウナタオルは外が寒い時に体に掛けれるので
ちょうどいい

ととのい度74%

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ13min→水風呂1min→休憩
❸サウナ10min→水風呂1min→休憩

ととのい度77%

腰がバキバキになったのでサウナというよりも電気風呂を求めて橘温泉へ
昨日まで激込みだったらしい…

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
❸サウナ12min→水風呂1min→休憩

ととのい度74%

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ12min→水風呂1min→休憩
❸サウナ12min→水風呂1min→休憩