snaf-kin

今日も5㎞RUNからのサ活
久しぶりのランはまだ体が重く5キロでもバテバテ
涼しくなってきたせいか、今日はサウナ長めに入れる
①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
❸サウナ11min→水風呂1min→休憩
ととのい度86%

実家からの帰りで久しぶりに立ち寄ってみた
サウナは84度ぐらいでも湿度があり、特にストーブの前は下段の方が熱い
水風呂をもう少し低くしてくれればという感じだが、スーパー銭湯だから仕方ないか…

①サウナ6min→水風呂1min→休憩
②サウナ6min→水風呂1min→休憩
❸サウナ8min→水風呂1min→休憩

ととのい度85%

仕事終わりのサ活
①サウナ6min→水風呂1min→休憩
②サウナ6min→水風呂1min→休憩
❸サウナ6min→水風呂1min→休憩
ととのい度82%

3日連続サ活
今日は5㎞ランからのリカバリー
久しぶりにランを再開したらかなり体力落ちてた

①サウナ6min→水風呂1min→休憩
②サウナ8min→水風呂1min→休憩
❸ サウナ10min→水風呂1min→休憩
ミストサウナ5min

ととのい度84%

仕事前に久しぶりの太平の湯
サウナが以前より熱くなってるのは気のせいか
外気浴が気持ちよく広々していて快適でした

①サウナ6min→水風呂2min→休憩
②サウナ6min→水風呂2min→休憩
❸サウナ6min→水風呂2min→休憩

ととのい度85%

昼に用事があったため夕方のサ活
やはりこの時間は混んでる…
二度とこの時間は行くのやめよう…
ペースがくずれるのが自分にとってはストレスだとよく分かった

①サウナ10min→水風呂1min→休憩　
②サウナ10min→水風呂1min→休憩　
❸ サウナ10min→水風呂1min→休憩　

ととのい度86%

仕事終わりのサ活
我らがジャイアンツの優勝を見届けた為、
軽く2セットだけ

①サウナ6min→水風呂1min→休憩
❷サウナ6min→水風呂1min→休憩

ととのい度90%（優勝の余韻あり）

阿部さん就任一年目でご苦労様でした
ありがとう

夕方からサ活
空いててラッキーだった

①サウナ6min→水風呂1min→休憩
②サウナ8min→水風呂1min→休憩
❸サウナ10min→水風呂1min→休憩
ミストサウナ
アロマラベンダーのお風呂

ととのい度88%

2ヶ月ぶりの神戸サウナ
涼しくなり気持ちいい季節になってきた
風も程よくととのうのに最適な環境

昨日から頭の中で流れる
Dragon Ash 〜grateful days〜
が心地よく気付いたらイスで爆睡…

①メイン（アイスアロマ）8min→水風呂1min→休憩
塩サウナ8min
②メイン（ロウリュ）7min→水風呂1min→休憩
③フィンランド8min→水風呂1min→休憩
ハマーム

ビール休憩&爆睡

塩サウナ10min
④メイン6min→水風呂1min→休憩
❺フィンランド10min→水風呂1min→休憩
⑥メイン（アイスアロマ）8min→水風呂1min→休憩

ととのい度93%

帰りにいつも行く立ち飲み屋が今日は16時からとのこと
ミスった…

仕事終わりのサ活
明日は朝から神戸サウナに行くと決めているのでサクッと2セットだけ

①サウナ6min→水風呂1min→休憩
❷サウナ10min→水風呂1min→休憩

ととのい度82%

今日も仕事終わり
ジムサウナではここがおすすめ
サウナはキレイだし、今日も水風呂が冷たくて最高だった

①サウナ6min→水風呂1min→休憩
②サウナ8min→水風呂1min→休憩
❸サウナ8min→水風呂1min→休憩

ととのい度82%

昼に用事でご飯の後時間があったため、
夕方のサ活
空いていたのでゆっくり3セットと、ミストサウナ、ハッカの香り風呂もしっかり堪能

①サウナ7min→水風呂1min→休憩
②サウナ8min→水風呂2min→休憩
❸サウナ10min→水風呂2min→休憩
ととのい度83%

仕事終わりのサ活
祝日なので早めの終わり

①サウナ6min→水風呂1min→休憩
②サウナ8min→水風呂1min→休憩
❸サウナ8min→水風呂1min→休憩

ととのい度83%

久しぶりに朝サウナ
湿気が高くて行くだけで汗だく
サウナは空いていて快適だった

①サウナ6min→水風呂1min→休憩
②サウナ8min→水風呂1min→休憩
❸サウナ10 min→水風呂1min→休憩

ハッカのお風呂
ミストサウナ5min

ととのい度82%

仕事終わりのサウナ
①サウナ6min→水風呂1min→休憩
②サウナ6min→水風呂1min→休憩
❸サウナ8min→水風呂1min→休憩

ととのい度82%

夕方サ活
人は多かったけどサウナは少ない
今日は体調のせいか、いつもより熱く感じ短めの3セット
体力が持っていかれる感じがしたので無理をせず、サウナ後の湯船を長めに

①サウナ6min→水風呂1min→休憩
②サウナ7min→水風呂1min→休憩
❸サウナ6min→水風呂1min→休憩
ハッカの香り風呂

ととのい度82%

昼からのサ活
サウナが熱く感じいつもより短めの3セット
今日はハッカの薬湯

①サウナ5min→水風呂1min→休憩
②サウナ6min→水風呂1min→休憩
❸サウナ7min →水風呂1min→休憩
ミストサウナ3min

ととのい度82%

自作の牛すじ煮込み丼

仕事終わりのサウナ
照明が暗くなってさらにリラックスできる空間に
やっぱりサウナも環境が大事
匂い、照明、音楽、などなど…熱いだけでなくトータルで空間を楽しんでいきたい

①サウナ6min→水風呂1min→休憩
②サウナ8min→水風呂1min→休憩
❸サウナ9min→水風呂1min→休憩

ととのい度83%

今日は京セラでジャイアンツ戦前にサ活をかまそうと入船温泉にいくとまさかの休館（漏水の工事）そんな時もサウナーは慌てず次の手段を考える
京セラへの通り道で行けるところはタテバしかないと思い、2回目のサ活
ここは男女でサウナの仕様が違うので曜日毎に男女が入れ替わるシステム
前回は塩のミストサウナだったが今回は運良く遠赤外線のドライサウナに
ここは高温のサウナといい強い電気風呂といい、上級者向きなのか相変わらず全てが振り切った気持ちいい銭湯だった

①サウナ5min→水風呂1min→休憩
②サウナ5min→水風呂2min→休憩
❸サウナ7min→水風呂2min→休憩
ととのい度81%

銭湯後の我らがジャイアンツ
負けたけどいい試合だった…

昼サ活
今日はいつもよりもサ室が熱くて体力を持って行かれた
薬湯は一番好きなコーラのお風呂🥤

①サウナ6min→水風呂1min→休憩
②サウナ8min→水風呂1min→休憩
❸サウナ10min→水風呂1min→休憩
コーラの薬湯
ミストサウナ

ととのい度83%