snaf-kin

仕事前のサ活
大事なプレゼン前に心身ともにリセット

①サウナ8min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
③サウナ12min→水風呂1min→休憩

ととのい度73%

最後の仕上げは電気風呂へ
強と弱の2種類でとりあえず弱から試したが、結構強い
強だとどうなるんだろうか…

今日も寒空の中しっかり3セット
サウナ後の体からの湯気が気持ちいい

①サウナ8min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水シャワー10sec→休憩
❸サウナ12min→水風呂1min→休憩

ととのい度75%

昼の自家製パン

アイスアロマが月末までなので何としても今月中にと思い今日は神戸サウナへ
月一で行かなければ…しかし今日も最強寒波のため、あの水風呂の後の外気浴は大丈夫なのか心配だったが、それは全く無用であった
アイスアロマとフィンランドサウナでアツアツにして、冷たい風でととのいはマックスに
今日もしっかり堪能させていただきました

W-UP ロウリュ5min.塩7min
①メイン（アイスアロマ）8min→水風呂10sec→休憩
②フィンランド10min→水風呂30sec→休憩
③フィンランド10min→水風呂30sec→休憩

昼ご飯休憩
にんにくラーメンと蒸し鶏サラダ

塩10min
④フィンランド5min→水風呂30sec→休憩
⑤フィンランド10min→水風呂30sec→休憩
❻アイスアロマ10min→水風呂30sec→休憩

ととのい度76%

帰りに知り合いに教えてもらったぎょうざ屋でダメ押しととのい

ぎょうざの店 ひょうたん 三宮店

ぎょうざ一人前

ぎょうざしかないよ 味噌ダレがめっちゃうまい

強烈な寒さのため、サウナに行くしかない
外気浴は気温が低いためサウナ長め、水風呂短め、熱った体に気持ち良く雪が降ってきた

①サウナ12min→水風呂30sec→休憩
②サウナ12min→水風呂30sec→休憩
❸サウナ12min→水シャワー10sec→休憩

ととのい度74%

今日はいろいろあり職場から近い入船温泉さんへ
以前から行きたかった銭湯サウナ

初めからたまたまオートロウリュの洗礼に会い1セット目から熱々
全体的にキレイでサウナのととのいにもしっかり対応しているので今後も通っちゃうかも

①サウナ3min→水風呂1min→休憩
②サウナ8min→水風呂1min→休憩
❸サウナ8min→水風呂1min→休憩
④サウナ8min→水風呂1min→休憩

ととのい度76%

しゃぶしゃぶ鹿の子

生駒牛

職場の同僚のご両親のお店

夕方サ活
寒かったのでゆっくり温まってからしっかりと3セット
最近家から水素水を持ってサウナのセット間の水分補給に使うとしっかり汗が出る

①サウナ12min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
❸サウナ12min→水風呂1min→休憩

薬湯は好きなピンクのお風呂
ととのい度74%

雨上がりで夕方のサ活
今日はそんなに寒くなく外気浴が快適

①サウナ11min→水風呂1min→休憩
②サウナ8min→水風呂1min→休憩
❸サウナ10min→水風呂1min→休憩

ととのい度74%

夕方からのサ活
今日は長めの時間でも気持ちよくサウナにいれた

①サウナ12min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
❸サウナ13min→水風呂1min→休憩

水風呂も冷たいのでよくととのった
ととのい度75%

帰宅後のオロポ

寝不足のため無理せず軽く3セット

①サウナ8min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
❸サウナ12min→水風呂1min→休憩

サウナタオルは外が寒い時に体に掛けれるので
ちょうどいい

ととのい度74%

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ13min→水風呂1min→休憩
❸サウナ10min→水風呂1min→休憩

ととのい度77%

腰がバキバキになったのでサウナというよりも電気風呂を求めて橘温泉へ
昨日まで激込みだったらしい…

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
❸サウナ12min→水風呂1min→休憩

ととのい度74%

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ12min→水風呂1min→休憩
❸サウナ12min→水風呂1min→休憩

今年一発目のサ活
初の「日本酒風呂」目当てに大晦日と続けてこちらの湯の華廊へ
今日はさすがに家族連れが多く、広いサウナでもギリギリ入れた

日本酒風呂ではたまたま投入時間に出会し、この年末年始体の内と外から酒浸り…
おかげでしっかりあたたまりました

①サウナ8min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
❸サウナ14min→水風呂1min→休憩
サウナ前後に日本酒風呂

ととのい度72%
今年初のわりにはととのいが感じられず

今年最後のサ活納め
どこ行っても多いからサウナが広めの施設が湯の華廊へ
今年一年振り返るといろいろ考えるが、サウナに入ってみんな幸せになってほしいと思う

❶サウナ9min→水風呂1min→休憩
②サウナ12min→水風呂1min→休憩
③サウナ12min→水風呂2min→休憩

ととのい度73%

仕事納め後、今年ラストの力湯
夕方から混んできた為2セット目の外気浴は省略
外気浴中は月がキレイに見えてしっかりととのいました

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min
❸サウナ10min→水風呂1min→休憩

ととのい度76%

年末になると何故かお世話になった各施設の
お礼参りをしてしまう
ということで今日はラウレアに

昼から特別営業というだけあってババ混みかと思いきや…めっちゃ空いてる…
ここのサウナはポジションによって温度差がある為、ベストポジションの確保が必須
何とかストーブ正面をキープし長めに4セット

炭酸泉に浸かってポカポカのままチャリで帰りました

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
③サウナ12min→水風呂1min→休憩
④サウナ12min→水風呂1min→休憩

ととのい度74%

久しぶりにジェラート
抹茶は前からあったっけ？

ジェラートMサイズ

抹茶とストロベリー 意外と抹茶の方がさっぱり

夕方からのサ活
年末の薬湯はいつものありが湯
サウナ後に体をしっかり温めるのに最近ハマってる

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
③サウナ12min→水風呂1min→休憩

ととのい度74%

①サウナ12min→水風呂1min→休憩
②サウナ12min→水風呂1min→休憩
③サウナ13min→水風呂1min→休憩

ととのい度72%

年内最後のなにけんへ
朝だけ仕事してからのサ活
やはりなにけんのサウナ（SMS）は一番といっていいほど良い
今日はゆず風呂もありサウナのあとは風呂もしっかり堪能
昼休憩では名物のちりとり鍋とビール

①SMS 8min→水風呂1min→休憩
②高温サウナ8min→水風呂1min→休憩
③SMS 6min→水風呂1min→休憩

ちりとり鍋

④高温サウナ7min→水風呂1min→休憩
⑤SMS 8min→水風呂1min→休憩
⑥SMS 10min→水風呂1min→休憩

ととのい度76%

ちりとり鍋

しめはうどんで

今日は昼から時間があった為、
竹内まりやを聴きながらチャリで少し遠出
和らかの湯2回目

岩塩風呂が気持ちよかったのでサウナ後も
風呂長めに
クリスマス湯という甘い匂いのするお風呂もあり
いろいろ楽しめた

①塩スチーム10min
②サウナ8min→水風呂1min→休憩
③サウナ12min→水風呂1min→休憩
④サウナ12min→水風呂1min→休憩
⑤サウナ7min→水風呂1min→休憩
〆塩サウナ6min

ととのい度72%

外気浴はちょっと寒すぎ