snaf-kin

10㎞ランからのサ活

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
❸サウナ10min→水風呂1min→休憩
ミストサウナ5min

ととのい度84%.

15㎞ラン後のサ活
今日で500サ活達成
1サ活目もこの橘温泉から
1000サ活に向け1セットずつこなしていくだけです

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
❸サウナ10min→水風呂1min→休憩
ミストサウナ3min→チルアウトのお湯

ととのい度85%

仕事終わりのサ活
①サウナ6min→水風呂1min→休憩
❷サウナ7min→水風呂1min→休憩

ととのい度84%

10㎞ラン
夕方のサ活

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
❸サウナ10min→水風呂1min→休憩
ミストサウナ5min

ととのい度84%

10㎞ランからのサ活
①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
❸サウナ10min→水風呂2min→休憩
ミストサウナ7min

ととのい度84%

15㎞ランからのサ活
①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂2min→休憩
❸サウナ10min→水風呂2min→休憩
ミストサウナ5min

ととのい度86%

仕事終わりのサ活

①サウナ8min→水風呂1min→休憩
❷サウナ8min→水風呂1min→休憩

ととのい度84%

15㎞ランからのサ活
長距離もずいぶん走れるようになってきた

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂2min→休憩
❸サウナ10min→水風呂2min→休憩
ミストサウナ4min

ととのい度84%

今日はスペアリブのコーラ煮

朝のサ活
外も涼しいので露天の水風呂も気持ちよくなってきた

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ10min→水風呂1min→休憩
❸サウナ10min→水風呂2min→休憩
ミストサウナ5min

ととのい度86%

仕事終わりにサ活
軽く2セット

①サウナ7min→水風呂1min→休憩
❷サウナ7min→水風呂1min→休憩

ととのい度84%

体のリカバリーついでに1ヶ月ぶりの神戸サウナ
今日は大谷さんパブリックビューイングもあり、相変わらず気が効いてる
曇り空だったけど気候も良くしっかりリカバリーできた

①塩サウナ10min
②メイン（ロウリュ）8min→水風呂1min→休憩
③フィンランド6min→水風呂1min→休憩
④メイン（アイスアロマ）8min→水風呂1min→休憩

ビール休憩

⑤塩サウナ5min
⑥フィンランド６min→水風呂1min→休憩
ハマーム
⑦メイン（アイスアロマ）7min→水風呂1min→休憩
❽フィンランド10min→水風呂1min→休憩

ととのい度86%

スタンドGONTa

チヂミチーズ焼き　生ハム切り落とし

仕事でランニング試走からのサ活
17キロランからのサウナ

①サウナ6min→水風呂2min→休憩
②サウナ6min→水風呂2min→休憩

施設は素晴らしいけどサウナ内の臭いが微妙…
水風呂ももうちょい冷やしてほしい

ととのい度79%

仕事終わりのサ活
軽く2セット

①サウナ6min→水風呂1min→休憩
❷サウナ6min→水風呂1min→休憩
水風呂が冷たくて気持ちよかった

ととのい度83%

8ヶ月ぶり2回目
今日ははじめからサウナdesseの気分だった

今回は前回と違いどのサウナでいくかの組み立てができる余裕もある
考えた結果以下の通り

①水面6min→水風呂1min→休憩
②茶6min→水風呂1min→休憩
③森6min→水風呂1min→休憩
❹川/蔵14min（アウフグース）→水風呂1min→休憩
⑤庭5min→水風呂1min→休憩
⑥ハナレ5min→水風呂1min→休憩
⑦水面4min→水風呂1min→休憩

前回はオープン直後だったのでサウナも綺麗だったがちょっと痛んできたのか、いろいろと劣化を感じたがそれでもかなり満足度の高い素晴らしいサウナだった

ととのい度86%

10kmランからの夕方サ活
来週は宝塚のハーフマラソン試走会

①サウナ10min→水風呂1min→休憩
②サウナ8min→水風呂1min→休憩
❸サウナ10min→水風呂1min→休憩
ミストサウナ5min

ととのい度84%

仕事終わりに軽く2セットだけ

①サウナ6min→水風呂1min→休憩
❷サウナ6min→水風呂1min→休憩

ととのい度85%

「流山のドラゴンとともにととのう」

東京出張2日目
今行くべき全国サウナ一位（2022年）の竜泉寺の湯
名物ドラゴンロウリュを受けないことには来た意味がない
体を清めたら早速ドラゴンロウリュの時間になるよう時間調整し、初めてのドラゴンロウリュへ
結果は惨敗…1回目は無念の途中退場
熱さは恐らくどこのロウリュよりも強力だろう
ただ、だからと言ってととのいがいいかは別物
刺激が強すぎてととのいにくかったかも
他のアロマソルトサウナやメディサウナなどなかなか気持ちの良いサウナも揃っており
その後になんとかととのうことができた
ドラゴンロウリュは2回目の挑戦でなんとか最後まで耐えれた
この施設が入浴のみで1000円前後なんて
岩盤浴なども含めると一日中いれる

またつくばエクスプレスにお世話になるかも

①ドラゴンロウリュ10min→シングル水風呂1min
→休憩
②アロマソルトサウナ10min→休憩
③メディサウナ6min→水風呂2min→休憩
❹ドラゴンロウリュ7min→シングル水風呂1min→休憩

ととのい度90%

ニンニクもりもりカレーうどん

辛口

「おしゃれな銭湯でととのう」
東京出張1日目
なんとしても行きたかった黄金湯に初トライ
サウナは予約制、外観•入り口から独特の世界観で期待度も膨らむ

一見普通の銭湯だが
奥に入ると別世界だった
こじんまりしたサウナに大きめでしっかり冷たい水風呂、アジト感のあるととのいスペース
コンパクトなスペースに完璧な造り
サウナはストーブのせいか110度以上をしめしてるが熱すぎず体全体を熱で覆われてる感じ

外気浴も扇風機の風が心地よくいつまででもととのっていられる
完璧な5セット、これは流行るわけだ

①サウナ6min→水風呂1min→休憩
② サウナ6min→水風呂1min→休憩
❸サウナ6min→水風呂1min→休憩

内風呂

④ サウナ6min→水風呂1min→休憩
⑤サウナ4min→水風呂1min→休憩

ととのい度92%

風呂上がりはもちろんクラフトビール

帰りは純レバ丼で有名な菜苑さんへ
心も体も満足な1日だった

ラーメン 菜苑

純レバ丼

ネギがいい味出してる

仕事終わりにサ活
①サウナ6min→水風呂2min→休憩
②サウナ6min→水風呂2min→休憩
❸サウナ6min→水風呂2min→休憩

明日から東京出張
あの銭湯にやっといける

朝ランから午前中のサ活

帰りに家に着いたら鍵がない…
引き返して受付にしっかりと保管されてました
ご迷惑をお掛けしました

①サウナ7min→水風呂2min→休憩
②サウナ10min→水風呂2min→休憩
❸サウナ10min→水風呂2min→休憩

ととのい度86%