ジョニー@月にかわってお仕置きよ

サウナ：12分(下)→12分(下)→8分(上)→12分(下)→10分(上)
水風呂：30秒×3→1分×2
休憩：5分×5
合計：5セット

やっぱり大相撲開催中のテレビありサウナは雰囲気が良い👍琴ノ若も勝って「よかった〜」とみんな笑顔になってました😊

この雰囲気が好きで大相撲開催中は徳良湖温泉に通ってます。(片道1時間はキツい（笑）)

肝心のサ活というと…3セット目の水風呂から体と水がフィットしてきて外休憩も気持ちよかった😃

たか橋

梅天ざる 大盛り 麺固め

国道13号線沿いにある店。やっぱり尾花沢そばのレベルは高い😃

①サウナ10分(中段)→水風呂30秒→外休憩5分
②サウナ15分(下段)→水風呂30秒→外休憩3分
③猫風呂・内湯(熱め)5分→サウナ10分(中段)→水風呂30秒→外休憩5分

「大相撲開催中はテレビ観戦しながらととのいたい」と今場所中は思い徳良湖へ今日も向かいましたがまさかの休み😭徳良湖の近くでテレビ付きというと…深堀！すぐ向かいました😊

2ヶ月ぶりの深堀。休憩の時の椅子が外に長椅子1つだったからどう休もうかなと考えながら体を洗い1セット目。サウナ内のテレビはもちろん相撲。テレビ見てると時間を気にしなくなるのでいい汗が最初から👍外休憩も長椅子が屋根の中に移動していたので座り心地もgood‼️
2セット目では琴ノ若の勝ち越し取り組みを見れました😃サウナ内の方も「よかった」と笑顔😃下段に座ってたので15分じっくり座りました。
3セット目の前に名物の猫風呂と内湯に入り体もポカポカ。そこから入るサウナは汗もダラダラになりととのう準備が出来ました👍最後の休憩で体に脱力感がジワジワときて、無事にととのいました😊
明日含め、大相撲も残り4日。金・土と連休なのでどちらかの日か両日、サウナで相撲見たい😃

①サウナ10分→水風呂30秒→外休憩3分
②サウナ12分→水風呂1分→中休憩5分
③サウナ18分→水風呂1分→外休憩5分
④サウナ12分→水風呂30秒→外休憩3分
⑤サウナ15分→水風呂1分→外休憩5分
※サウナは5セット目全部下段

サウナで相撲を見るために新庄でラーメンを食べた帰りに徳良湖へ。今日は下段に座りじっくり汗を出す事を意識しました。

やっぱりテレビがあると10分以上入れる📺サウナ内でNHKが映っていたので、女子駅伝の次の番組が相撲…ではなく討論番組でした💦サウナ内の方に「相撲映していいですか？」と許可を取りBSの相撲中継に。十両に好きな力士がいたので(3セット目)取り組みが終わるまでサウナに入っていたのでなんと18分‼️

琴ノ若の取り組みまで時間があったので、じっくり汗をかきながら待ちました。外休憩では雪が積もっていたのでダイブ（笑）したり、余っていた風呂椅子を外に持っていき座るなど工夫して休憩しました👍

そしてラストの5セット目。琴ノ若の勝ち取り組みを見て、外の冷たい空気に当たって無事にととのいました😊

大江のテルメのサウナに入った影響か、今までだと熱々サウナに5〜7分入るのが気持ちよかったのが、最近だと高温サウナでも下段に位置取って8〜12分入る事が多くなりました。浴場のサウナに合わせて、自分に合ったスタイルを確立させていきたいです😃

①サウナ8分(下)→水風呂30秒→外休憩3分
②露天風呂2分→サウナ12分(下)→水風呂1分→外休憩5分
③サウナ15分(下)→水風呂1分→外休憩5分
④内湯2分→サウナ10分(上)→水風呂1分→外休憩3分

夜勤明け、「サウナで相撲見たい！」という事で昼食後吹雪の中徳良湖へ🥶

地元関連力士(琴ノ若)の登場に合わせ1セット目は軽めに。2セット目、琴ノ若の勝ち相撲見れた…サウナ内に私含め2人😅去年の再現とはならず…

3セット目は下段でじっくり汗をかこうということで私のサ活の中で最長の15分‼️(先週の町湯での12分でいけると思った)相撲を見ながらだったので12分計を意識しないで入れたのが長く入れた要因かなと（笑）

最終の4セット目は上段で大汗をかきました👍上段で10分入れるなんて…やっぱりテレビあるから😊

その後はととのいながら夕食。尾花沢そば街道にも選ばれてるそば屋さん🎶これ目当てで徳良湖まで来たのも理由の一つ。寒かったのでいつもだとざるそばを注文するんですが今日はかも南蛮を😃やっぱり手打ちそばは美味い😋

帰りは…温泉内でととのい足りなかったのか夜勤明けの疲れなのか車で爆睡💤家まで1時間掛かるので細かく休憩を取りながら帰宅🚗次の日は家に閉じこもります‼️

そば処べにばな庵 かも南蛮 1050円

尾花沢そば街道にも選ばれてる店。手打ちのそばの歯応えが病みつきになりました😊

①内湯2分→サウナ5分→外休憩3分
②サウナ8分→水風呂30秒→外休憩5分
③露天風呂3分→サウナ8分→水風呂30秒→外休憩5分
④サウナ12分→水風呂1分→外休憩5分

1ヶ月に1回の楽しみの庄内ドライブ🚗前まではラーメン食べるだけのドライブだったけど、今はサウナに寄らないと禁断症状が現れるようになりました（笑）

12時半のオートロウリュに合わせて入場。軽めに1セット行い、2セット目。

「ジャ〜〜」

良いオートロウリュの音が響きました😃下段に座ってる私。(今までは上段)熱波を我慢出来ました！そして両腕に心地良い汗💦気持ち良すぎる！

4セット目はサウナにハマってから初めての12分時計一周を体験しました👍(それぐらい心地良いサウナ)天気も良かったし外休憩も丁度いい！

もう2セットはいけると思ったんですが、行きたい近くのラーメン屋が閉店間際だったので断念😭次は長く入りたいな😊

ケンちゃんラーメン余目店

小盛り 濃口 油っぽく

麺固めにしてもらいました。煮干しスープ苦手な私ですが、ケンちゃんラーメンは食べれます👍

サウナ：10分×2
水シャワー：30秒×2
休憩：5分×2
合計：2セット

半年以上振りのテルメ(大江の方)。サウナに通い始めた頃、室内の温度が低く「ここは…」と思ってましたが、長く入っているうちに出てくる汗の量が半端ない‼️さすがトロンサウナ😊長くゆったり入りたい時にまた行こう👍

内湯や露天風呂も気持ちいいし温まる♨️

P.S. 自販機にイオンウォーターありました😃

サウナ：5分→6分
水風呂：30秒→1分
休憩：3分→なし
合計：2セット

新庄から戻り、明日の仕事に向けてもうひとサウナへ。ひなの湯は半年ぶりだけど…外は-7℃🥶

湯通しを済ませてサウナへ。定員5人で満員寸前…熱さはゆぴあを超える100℃🔥良い感じに汗を掛けました👍

休憩はバスチェアが3つあったのでそこでぐったり😊2セット目終了後は急いで着替えて、車のチェアを倒してととのいました（笑）

半年ぶりに行ったけど熱々のサウナで楽しめました👍

(入浴料は280円→350円に変わってます！)

サウナ：6分×3
水風呂：30秒×2(1・2セット目)1分(3セット目)
休憩：5分×3
合計：3セット

連休で少し遠出したかったので新庄へ。

某有名ラーメン屋の近くに建物があるのでナビ無しでも行けました👍

サウナに入る前は内湯(ジェットバスや白湯、電気湯など)で体を温めてから3セット入りました😃

残念な事に、外気浴しようと思ったら鍵がかかっていて(外にイスはあるものの…)断念。最後の休憩は着替えてからゆっくり牛乳を飲みながらととのいました👍

最近、外休憩しない代わりに最終セットの水風呂を長めに入るのがマイブーム。休憩した時のととのい具合がまた違ってきて最高😊

サウナ：6分×2
水風呂：30秒→1分
休憩：5分×2
合計：2セット

夜勤明けのモヤモヤを吹き飛ばす為にサウナ👍2セット終了してからの休憩で体がディープな感覚に…これぞととのい😊

今年のサウナ初め♨️という事で混んでる事覚悟でゆぴあへ。

1セット目:内湯2分→サウナ5分→外休憩5分

最近ルーティンになってきたサウナ前の内湯からのサウナ。温泉も気持ち良いし、かく汗も心地良い😃水風呂カットしての雪が降る中の外気浴⛄️あまり寒さも感じなく👍

2セット目:露天風呂3分→サウナ5分→水風呂30秒→休憩5分

雪と露天風呂のコラボはこの時期ならでは😊水風呂で体をしめて中休憩。少しはスッキリ！

3セット目:サウナ6分→水風呂1分→休憩5分

高温風呂をカットしてサウナへ。サウナでアツアツ、水風呂でカチカチ、休憩で……無事今年の初ととのいを迎えました👍

今年も良い年になりますように…🙏

サウナ：10分(低温)→8分(高温)
水風呂：なし→1分
休憩：5分×2
合計：2セット

今年最後の休み。大晦日は地元のゆ〜チェリーでととのうことに。内湯や露天風呂で温まった後に最初は低温サウナへ。ゆっくり汗をかく感覚が逆に新鮮😃でも10分経って外に出ると寒さが🥶
2セット目は高温サウナ！2021年の思い出を振り返りながら汗をかきました。

休憩は洗い場がそこそこ空いてたので、中でバスチェアを使い壁と一体に…ととのいました👍

2021年、私にとってはサウナ元年。楽しい思い出も嫌な思い出もありました。お揃いのブランドのタオルや手さげを買っていい気持ちで行く銭湯。先週、銭湯で雪の中車を無くして(結局見つかる)落ち込んだりしました。
でもサウナでととのえば嫌な事も忘れるしいい気持ちになれる！

2022年はもっとととのいに磨きをかけます‼️来年もいい年になると良いなあ…😃

サウナ：6分(上段)→10分(下段)→6分(上段)
水風呂：30秒→30秒→1分
休憩：5分×3
合計：3セット

碁点スタッフから電話があって「車の鍵ありました🗝」と。よかった…😃

ということで夜勤明け、昼食食べて車で寝てから訪問👍

年末だからかいつもの5倍は混んでた😭1セット目は湯通しして少しサウナの前で待ってから入室。汗をかく感覚が心地良くなってきてる今日この頃、最高です👍

休憩は3セット共に外気浴を選択。雪を浴びながらの休憩も心地良く、無事にととのいました😊

明日は大晦日‼️サウナ納めに行ってきます😃

サウナ：5分→6分→7分
水風呂：なし→30秒→1分
休憩：3〜4分×3
合計：3セット

昨日は碁点で車の鍵を無くす大失態…😭😭解決はしたけどととのった後に落ち込みました💦

切り替えて今日、大雪は相変わらずですが山形に行った帰りに12月入ってから初めてのゆららへ。

昨日のモヤモヤ感が中々抜けなくて少しはととのったものの完全切り替えは出来ず…でも雪の中の外気浴は気持ちよかった😃

サウナ：６分×3
水風呂：1分×3
休憩：５分×3
合計：3セット

今日は外にイスがある方の浴室だったので、それを狙って大雪の中会社終わりに碁点へ。いつもだと裏道使って25分で行ける道を大きな道路を使って40分近くかかりました。吹雪&夜の道は…😭

内湯や露天風呂で体を温めてからサウナに3セット、水風呂にも入って外気浴！水風呂で体をしめたからか、寒さもあまり感じられずいい感じ👍やっぱりイスのあるサウナは最高😃

今年も残りわずか。雪は続くけど、雪の中での外気浴を楽しみに過ごしたいと思います‼️

サウナ：6分→８分
水風呂：1分×2
休憩：５分×2
合計：2セット

クリスマスにも関わらずゆぴあへ。夕方過ぎなのにサウナも混んでる😯昨日行った高原ゆとは違い、100℃近いサウナでロウリュ無しでもアツアツ👍近場のサウナの中でも1番のサウナ‼️
2セット目後の休憩が気持ちよかった😃

今年最後のサ活はいつになるんだろう…🤔

ということでメリークリスマース🎉

サウナ：5分×3
水風呂：30秒×2(1・3セット目)
休憩：5分×3
合計：3セット

クリスマスイブなので自分へのご褒美として高原ゆへ。雪も積もらない内に行きたいと思ったので😅

12時過ぎ到着で客は私だけ😲(1セット目途中に1人、3セット目途中に2人来ました)

体を洗い、1人だけのサウナへ。セルフロウリュしましたがもう熱々🔥5分で汗ダラダラ💦

約9℃の水風呂からの外気浴。寒さ感じられなく最高！

2セット目は水風呂カットして即外気浴しましたが？？でした😭

〆の3セット目、1セット目途中に来た方と一緒に。セルフロウリュする時「大丈夫ですか？」と話して「どうぞ」と。結果…体が焼ける感じでサウナから出てしまいました😭

ラストの外気浴、隣で休憩していた方から「ロウリュが最高なんですよね〜」など少しだけサウナ談義。そして無事にととのいました😃

高原ゆまでは家から1時間半。簡単に行ける場所ではないので冬は行けないとは思うけど、雪が溶けたら…また行こう👍

夜勤をやり切ったので思い切って碁点へ。

1セット目:内湯2分→サウナ6分→水風呂1分→休憩4分

最近の傾向として休憩は外ではなくて中でするようになってきた。(外は5℃以下が当たり前)

2セット目:露天風呂3分→サウナ8分30秒→水風呂1分→休憩5分

少し雪が降る中、最上川の流れを見ながらモヤモヤを吹き飛ばす🌬サウナに6分入っても汗が出切ってない…2分30秒延長して腕にも汗が💦水風呂で体をしめて休憩へ。無の境地に入りました😃今日もしっかりととのいました👍

クリスマスが近づいてるそんな休日。背もたれイスで休憩できる温泉ということで隣町のゆぴあで。

1セット目:湯通し1分→サウナ5分→外気浴2分→休憩5分

月曜日にも関わらず普通に混んでるゆぴあ。サウナも常時5人以上はいました(上限8人)いつもより温度が高い印象でいい汗かけました👍休憩中、すでにととのう感じはアリ。


2セット目:湯通し2分→サウナ5分→水風呂1分→休憩5分

マッサージ湯に浸かりサウナへ。すぐに汗かきました💦5分がこんなに長く感じるとは…。水風呂に浸かり休憩へ。
「そう！その感じ！！」と感じながら疲れから解放されたり、力が抜ける瞬間。ととのいました😃

終わりはオロナミンCを買って、余っていたポカリに混ぜてオロポを🍹30分でととのったので、段々と自分なりのサウナリズムがわかってきた様な気がしました😊

夜勤中、30分間停電があってパニックになった事もあり疲労困憊で車で30分かけてクアハウス碁点へ。(雪道で気を付けてきました)

1セット目:サウナ6分→水風呂代わりの外休憩2分→高温湯1分→中で休憩3分
「吹雪の中での休憩」を体感したくて水風呂をカット。結果…寒い！！
「こーごーえそうな きせーつにきーみは…」と口ずみそうになりました😅

2セット目:サウナ6分→水風呂1分→中で休憩6分→露天風呂3分
1セット目の反省を活かしサウナ後に水風呂にドボン！その後の休憩であの感覚が…
「ととのったぁ〜」
この感覚最高すぎる👍30分かけて来た甲斐がありました😃

3セット目:サウナ6分→水風呂1分→中で休憩5分
再びととのう感覚を味わいたくてもう1セット。休憩に入ると…
「あれ、この感覚じゃない🤔」
2セット目でととのった分、3セット目ではととのいきれませんでした😭

ととのったらサウナから上がるという事を今後は実践していきたいです‼️良い勉強になりました😊

サウナ：7分くらい(スチーム)→6分→6分→6分
水風呂：30秒×4
休憩：6分×4
合計：4セット


3連休も最終日、前田慶次が眠ってる寺に行った後に「連休最後のととのい」を😃

1セット目はスチームサウナ。前が見えなく、時計も無かったので「汗かいてきたな」というタイミングで退室。

2〜4セット目はドライサウナに。90℃設定だけどそれよりも熱く感じたような…💦

そこからの外休憩が楽しかった‼️ととのいチェアが5つあって、気分高揚👍角度によってリラックスする程度が違う事も知ったし、連休のサ活を締めくくるいいサウナでした😃